Intip, 5 Cara Cegah Kolesterol Naik

Liputan6.com, Jakarta Ada dua tipe kolesterol yakni lipoprotein densitas rendah (LDC) dan lipoprotein densitas tinggi (HDC). Biasanya dikenal dengan kolestrol baik dan buruk.

Sama seperti kandungan lainnya, terlalu banyak kolesterol dalam darah justru akan memberikan dampak buruk. Jumlah kolesterol tinggi akan menyumbat arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung serta penyakit jantung lainnya.

Maka, penting sekali untuk menjaga tingkat kolesterol tubuh terutama saat Lebaran seperti kali ini. Seperti melansir dari Boldsky, berikut lima cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kolesterol naik. 

1. Perbanyak sayur dan buah

Perhatikanlah nutrisi makanan yang Anda konsumsi. Untuk menjaga tingkat kolesterol tubuh, masukkanlah buah-buahan dan sayuran segar ke dalam konsumsi Anda. Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan.

Makanan tersebut memiliki kandungan serat pangan yang tinggi sehingga dapat membantu untuk menghilangkan kolestrol buruk dari tubuh. Tomat juga mengandung likopen yang membantu untuk menghancurkan kolesterol.

2. Hindari lemak trans

Biasanya lemak trans ada didalam makanan yang digoreng dan makanan olahan seperti biskuit, kue, daging, keripik dan produk lainnya.

Saksikan juga video berikut ini: