Lebaran Tiba, Lebih Baik Pilih Air Putih daripada Minuman Manis

Minum air putih (iStock) — Ilustrasi minum air putih (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Aneka minuman manis seperti es sirup, soda, dan teh dengan gula menghiasi banyak meja saat Lebaran. Namun, jika tidak ingin menambah kalori yang masuk ke tubuh lebih baik minum air putih saja.

"Kalau bisa cari minuman jangan yang manis. Kan, makannya sudah banyak, jangan lagi menambahkan kalori dari minuman," kata dokter spesialis gizi klinik Diana Sunardi dalam acara bersama Danone Aqua beberapa waktu lalu ditulis Rabu (5/6/2019).

Staf pengajar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini mengungkapkan kita seringkali tidak sadar sedang minum air manis yang tinggi kalori. Misalnya, dalam sebotol minuman manis tersebut ternyata mengandung 200 kalori. Padahal sebelum minum, sudah makan aneka menu khas Lebaran yang tinggi kalori.

"Sayang kan (kalau memasukkan kalori sebanyak itu dari minuman). Kalori sebanyak itu sama dengan sepiring nasi, mending makan nasi," tutur Diana.

"Jadi, mending minum air putih saja deh," sarannya.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Setiap orang memiliki kebutuhan konsumsi air putih yang berbeda-beda. Meski anjuran minum air putih yang direkomendasikan adalah delapan gelas sehari namun sebenarnya bagi beberapa orang hal ini bisa mempercepat penurunan fungsi ginjal.

2 dari 2 halaman

Air Putih Nol Kalori

Air mineral — Ilustrasi air putih. (pexels.com/CC0 License).

Di kesempatna yang sama hadir juga Ketua Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Nurul Ratna Manikam, yang mengatakan bahwa air putih itu nol kalori. Sehingga tidak bakal membuat berat badan naik.

Selain tidak menambahkan kalori ke dalam tubuh, air juga punya banyak peran untuk tubuh. Seperti mengatur suhu tubuh, membawa oksigen dan zat gizi ke pelbagai jaringan tubuh hingga mencegah konstipasi atau susah buang air besar.

"Konstipasi, bukan hanya soal kurang serat. Kalau kurang minum juga bisa membuat seseorang alami kondisi ini," kata Nurul.

Potret Umat Muslim di Berbagai Belahan Dunia Laksanakan Salat Idul Fitri 1445 Hijriah