Cara Jitu Makan Tetap Terkontrol Saat Idul Fitri 2019

Ilustrasi keluarga — Strategi makanan tetap terkontrol selama Hari Raya Idul Fitri 2019.

Liputan6.com, Jakarta Sajian spesial opor ayam, rendang, dan gulai biasanya akan mewarnai meja makan di Hari Raya Idul Fitri 2019. Menu lezat tersebut mengandung santan dan berlemak.

Belum lagi berbagai jenis kue kering dan kue basah juga menjadi kudapan wajib. Sederet sajian makanan ini pun memang menggugah selera. Namun, bila tak terkontrol dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Kadar gula darah bisa saja mendadak naik saat Anda asyik menjalani Hari Raya Idul Fitri 2019. Oleh karena itu, perlu menjaga kesehatan agar tetap fit saat Lebaran. Dokter Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter memberikan beberapa tipsnya.

Strategi makan

Ada kalanya kita kalap (bebas) menyantap berbagai santapan lezat. Hal ini tentu boleh-boleh saja, tapi ada baiknya perlu strategi makan.

"Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah mengambil porsi yang sedikit di setiap tempat agar Anda tetap dapat menghormati tuan rumah, tanpa makan berlebihan," katanya.

Cukup ambil 1–2 potong kue kering dan seperempat porsi makan besar agar tetap bisa menikmati sajian di Hari Raya Idul Fitri," papar Astrid, dikutip dari laman KlikDokter, Rabu (5/6/2019).

Simak Video Menarik Berikut Ini:

Menteri Agama Lukman Hakim Saifuddin mengumumkan hasil sidang Isbat penetapan 1 Syawal 1440 Hijriah. Idul Fitri atau awal bulan Syawal jatuh pada Rabu, 5 Juni 2019.

2 dari 3 halaman

Pilih Minuman yang Sehat

Ilustrasi Minum Air Putih — Minum air putih saat Hari Raya Idul Fitri. (iStock Photo)

Pilihan minuman manis, seperti sirup atau es buah akan menghampiri Anda. Terlalu banyak konsumsi minuman dengan kandungan gula tinggi tentu tidak baik untuk kesehatan.

"Usahakan memilih air putih jika memungkinkan saat bersilaturahmi. Jika ingin mencicipi minuman manis tentu boleh saja, tapi batasi konsumsinya dalam sehari," ujar Astrid.

3 dari 3 halaman

Mencuci Tangan

Tradisi bersalam-salaman sebagai simbol saling memaafkan ternyata juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Kuman bisa saja menempel pada tangan.

"Agar tidak menyebarkan atau mencegah menempelnya kuman saat bersalam-salaman, jangan lupa untuk cuci tangan sebelum dan setelah bersalaman dengan air mengalir dan sabun," Astrid menambahkan.

Cuci tangan dengan sabun termasuk salah satu cara efektif membersihkan tangan dari kotoran dan membunuh kuman.