3 Tips Sederhana tapi Ampuh Usir Stres

Liputan6.com, Jakarta Stres bisa datang kapan saja, entah karena tekanan dari keluarga atau tetangga maupun masalah kantor yang belum bisa diselesaikan jelang libur Lebaran ini.

Ketika stres meningkat berarti hormon kortisol dan adrenalin juga naik. Tubuh akan memberi respons stres dengan gejala seperti, frustasi, badan mudah lemas, mudah merasa pusing, bingung, dan berbagai gejala kegelisahan lainnya.

Beda individu, berbeda pula caranya dalam mengatasi stres. Untuk stres yang ringan, berikut beberapa cara mudah mengusir stres.

Kunyah Permen Karet

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Andrew Scholey, dari Swinburne University Melbourne, Australia, mengunyah permen karet dapat mengurangi tingkat kortispl di saliva, sehingga dapat mengurangi tingkat stres.

Saksikan juga video menarik berikut

Ibu, baik rumah tangga atau bekerja, memerlukan 'me-time' untuk membantu mengusir stres dan menyalurkan emosi.

2 dari 3 halaman

Mendengarkan Musik

Cara mudah mengurangi stres lainnya, yaitu dengan mendengarkan musik, terutama musik yang memiliki irama lambat.

Jenis musik lambat dapat memeperlambat denyut nadi dan detak jantung, sehingga menimbulkan suasana tenang. Berkaraoke di malam hari juga dapat mengurangi stres, lho.

Tapi jangan karaoke di rumah tengah malam, karena sudah ada tempat hiburan khusus untuk berkaraoke bersama keluarga atau teman, sendiri juga boleh.

Beribadah

Selain dua hal duniawi di atas, beribadah menjadi pilihan berpahala dalam mengurangi stres.

Ketika beribadah, manusia cenderung bermeditasi, mencari ketenangan dalam doa. Sehingga, hormon penyebab stres akan menurun seiring dengan ketenangan yang didapatkan dari beribadah.

3 dari 3 halaman

Cari Bantuan Bila Perlu

ika gejala stres ini dibiarkan, akan berakibat buruk bagi kesehatan mental, seperti resiko penyakit jantung, gangguan pernapasan, migrain, dan berbagai gangguan kesehatan serius lainnya.

Oleh sebab itu, ketika mulai merasa stres dengan berbagai tekanan kehidupan, segera lepaskan penat kita. Bila stres bertambah parah sampai mengganggu aktivitas harian, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan psikolog.

Penulis: Siwi Nur Wakhidah