Catat, Ini Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Oleh Liputan6.com pada 15 Mei 2019, 21:00 WIB
Tidur Nyenyak Tidur Pulas

Liputan6.com, Jakarta Kualitas tidur tidak hanya ditentukan berdasarkan jumlah waktu tidur. Posisi tidur juga menentukan kualitas tidur Anda. Posisi tidur yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda serta mencegah beberapa masalah kesehatan

Spesialis Tidur dan Neurologist Medicine Yale Brian Koo menjelaskan posisi tidur yang baik tergantung pada kondisi kesehatan seseorang.

"Posisi tidur yang baik biasanya miring ke salah satu sisi. Sleep apnea dan mendengkur bisa bertambah parah saat seseorang tidur telentang. Namun, jika tidak ada dengkuran saat tidur maka tidur telentang diperbolehkan," kata Brian, seperti dikutip dari Reader's Digest, Rabu (15/5/2019).

Menurut National Sleep Foundation jika Anda tidak mendengkur, disarankan tidur telentang. Pastikan kasur Anda mendukung posisi tidur untuk menjaga kesehatan dan membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.

 

2 of 3

Bertumpu pada Perut, Bukan Posisi Tidur yang Baik

Ilustrasi Tidur
Ilustrasi tidur (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

National Sleep Foundation juga mengatakan bahwa posisi tidur dengan bertumpu pada perut bukanlah posisi tidur yang baik. Posisi tidur tersebut dapat menekan otot dan sendi sehingga dapat membuat Anda mengalami rasa sakit.

Lalu bagaimana posisi tidur yang baik?

Posisi tidur yang baik bagi sebagian orang adalah miring ke samping sambil menjepit bantal di bagian lutut. Posisi ini dapat mengurasi rasa nyeri punggung dan mencegah dengkuran keras. National Sleep Foundation pun juga mengatakan bahwa ini juga merupakan pilihan baik bagi orang dengan sleep apnea.

Penulis: Khairuni Cesario

3 of 3

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Lanjutkan Membaca ↓