Liputan6.com, Jakarta Susu terkenal dengan manfaat kalsiumnya bagi kesehatan. Di segelas susu, terdapat 305 miligram kalsium yang bermanfaat membantu fungsi otot dan mencegah osteoporosis.
Bagi rata-rata orang dewasa, konsumsi kalsium yang diperlukan dalam sehari adalah 1.000 miligram. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium seperti susu.
Baca Juga
Bila Anda tak terbiasa minum susu, ada sumber lainnya yang tinggi kalsium, yang bisa Anda pilih seperti dikutip dari Reader's Digest pada Sabtu, 6 April 2019.
Advertisement
Â
* Follow Official WhatsApp Channel Liputan6.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tinggi kalsium selain susu
1. Ikan salmon
Salmon memiliki banyak kandungan kalsium. Dalam satu porsi salmon segar (6 ons) mengandung sekitar 340 miligram kalsium. Sedangkan pada salmon kalengan memiliki kalsium yang lebih banyak, yaitu 350 miligram.
2. Ikan sarden
Advertisement
Mengonsumsi 3 ons sarden dapat memberikan 370 miligram kalsium. Selain kalsium, sarden juga memberikan manfaat omega-3 dan vitamin D.
Â
Advertisement
Tahu juga tinggi kalsium
3. Tahu
Sebanyak 861 miligram kalsium dapat ditemukan dalam tahu. Tahu akan lebih enak dan sehat apabila dikonsumsi dengan sayuran.
4. Oatmeal
Advertisement
Havermut memiliki sekitar 200 miligram kalsium. Akan menambah lebih banyak kalsium (sekitar 300-400 miligram) apabila dicampur dengan susu almond.
Penulis : Dara Elisabeth
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.