4 Makanan Penambah Nafsu Makan di Saat Sakit

Liputan6.com, Jakarta Sakit membuat orang tidak nafsu makan. Padahal, tubuh yang sakit memerlukan nutrisi agar sembuh.

"Ketika Anda sakit, sistem kekebalan tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang mungkin membuat Anda lelah dan tidak ingin makan," kata pakar kesehatan sekaligus pemilik Amy Gorin Nutrition di New York, Amerika Serikat, Amy Gorin.

Makanya, makan makanan tertentu yang kaya vitamin dan mineral dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Amy pun memberikan daftar makanan yang dapat dikonsumsi saat sakit, meski tidak mempunyai nafsu makan yang banyak, seperti dikutip Elite Daily pada Rabu, 6 Maret 2019.

1. Sup

Jika Anda menghadapi masalah perut, Amy menyarankan untuk mengonsumsi semangkuk sup yang enak untuk mendapatkan elektrolit, termasuk natrium, kalium, dan magnesium yang terkandung di dalam sup itu sendiri.

"Selain menyediakan elektrolit, sup juga menghidrasi," kata Amy.

2 dari 4 halaman

Makanan saat Sakit

Ilustrasi Makanan Pedas, Masakan Pedas, Makanan, Masakan (iStockphoto) — Makanan Pedas yang Dikonsumsi Dalam Batas Wajar Bisa Mendatangkan 8 Kebaikan (Ilustrasi/iStockphoto)

2. Makanan ringan kaya vitamin C

Amy menjelaskan bahwa vitamin C dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh Anda secara optimal.

"Mengonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C setiap hari secara teratur, dapat mempersingkat durasi pilek," ujar Amy.

Yang dapat Anda santap adalah buah-buahan seperti jeruk dan pepaya.

3 dari 4 halaman

Smoothie Saat Sakit

[Fimela] Smoothie — Ilustrasi sarapan | unsplash.com

3. Smoothie

Perlu ditekankan bahwa smoothie dan jus berbeda. Smoothie memiliki serat yang lebih banyak dibanding jus.

"Smoothie dapat terasa menenangkan untuk sakit tenggorokan," kata Amy.

Jadi, bagi Anda yang memiliki sakit tenggorokan, menelan buah-buahan yang sudah dijadikan smoothie akan terasa lebih enak dan juga mengenyangkan.

"Saya menyarankan smoothie berry dengan stroberi beku, yang menyediakan vitamin C." kesan Gorin.

4 dari 4 halaman

Yogurt

4. Yogurt

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, dapat meningkatkan sel pembunuh alami untuk menghilangkan penyakit dan mempertahankan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Penulis : Dara Elisabeth