Cek, Aktivitas yang Bikin Ingatan Tajam Sampai Tua

Morris mengatakan, ada tiga pedoman untuk memilih kegiatan yang bisa meningkatkan dan melatih kemampuan otak.

1. Menantang

Anda harus selalu menantang otak agar terus bertumbuh. Mempelajari sesuatu yang baru memberikan kesempatan tersebut. Namun, jika Anda belum siap untuk melakukan kegiatan selain yang disukai, cobalah untuk meningkatkan tantangan dari hobi atau aktivitas yang disukai. Misalnya dengan menaikkan skor kemenangan.

"Anda memang tidak akan memiliki tantangan atau mempelajari sesuatu yang baru, tetapi tantangan ini untuk meningkatkan keahlian dan pengetahuan Anda," kata Morris.

2. Kompleksitas

Aktivitas yang lebih rumit memaksa otak untuk bekerja dengan pemikiran tertentu seperti pemecahan masalah dan kreatif.

Studi 2013 di Pyschological Science menemukan, orang dewasa berusia 60 sampai 90 tahun yang melakukan kegiatan baru seperti fotografi digital dengan rata-rata 16 jam per minggu, dalam tiga bulan memiliki kenaikan tes memori jangka panjang yang lebih baik. Ini jika dibandingkan dengan mereka yang hanya terus-terusan bermain permainan yang sudah sering mereka mainkan seperti teka-teki.

3. Terus berlatih

"Anda tidak dapat meningkatkan daya ingat jika Anda tidak berusaha," kata Morris. Dia menambahkan, semakin banyak waktu yang dicurahkan untuk melibatkan otak dalam sebuah aktivitas, semakin banyak manfaatnya.

Sehingga, aktivitas yang dipilih haruslah memerlukan tingkat latihan yang konstan.

"Bukan untuk mencari demi keahlian, tapi agar memiliki dampak yang besar," kata Morris.