14 Cara Ampuh Mengontrol Diri saat Marah (2)

Liputan6.com, Jakarta Saat emosi berada di atas logika, hal-hal tak terduga bisa terjadi. Termasuk saat marah, seseorang bisa merusak atau melakukan hal-hal yang merugikan orang lain.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengontrol diri saat marah melanda bagian dua. Selengkapnya, seperti dilansir laman Healthline, Jumat (8/2/2019).

8. Beristirahat

Saat marah, coba pergilah ke suatu tempat yang tenang atau Anda bisa duduk berjauhan dari orang lain. Suasana sepi dapat mengembalikan emosi seperti semula.

9. Bicara dengan teman

Curhat. Jangan menyimpan masalah sendiri. Akan lebih baik, jika Anda berbicara dengan teman yang dipercaya. Mungkin mereka akan memberikan solusi untuk masalah Anda.

2 dari 3 halaman

Menonton video lucu

Neymar, PSG, Piala Prancis 2018 — Marco Verratti (kiri) tertawa bersama Neymar saat menyaksikan laga final PSG melawan pada final Piala Prancis 2018 di Stade de France, Saint-Denis (8/5/2018). PSG menang setelah kalahkan Les Herbiers 2-0. (AFP/Frank Fife)

10. Menonton video lucu

Buang amarah Anda dengan mencari cara untuk tertawa. Bisa seperti menonton video lucu, melihat meme, atau bermain dengan keluarga/teman Anda.

11. Memaafkan

Akan sukar untuk mengampuni mereka yang membuat Anda marah. Setidaknya Anda bisa berpura-pura memaafkan mereka. Dengan begitu, rasa amarah yang dirasakan akan terasa mulai menghilang.

12. Lihat di sudut pandang mereka

Lihat dari sudut pandang mereka. Anda mungkin mendapatkan pemahaman baru dan menjadi tidak terlalu marah.

3 dari 3 halaman

13. Ungkapkan rasa marah atau teriak

Marah dan Teriak — Ilustrasi Teriak dan Marah di Telpon (iStockphoto)

Tidak apa-apa untuk mengatakan bagaimana perasaan Anda, selama bisa mengontrol emosi dengan benar. Salah satunya dengan berteriak di tempat yang sepi.

14. Tuangkan amarah

Ubah amarah Anda menjadi sebuah karya. Lukisan, puisi, dan lagu dapat membantu Anda melupakan amarah yang sedang dirasakan. Bisa saja karya Anda menjadi sukses dan terkenal.

Jika ke-14 tips di atas tidak membantu, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog. Sehingga, ada sosok profesional yang bisa membantu Anda.

(Penulis: Dara Elizabeth)

Liputan6.com
Author
Benedikta Desideria
Editor

14 Cara Ampuh Mengontrol Diri saat Marah (2)

Menonton video lucu

13. Ungkapkan rasa marah atau teriak

Marah

Kontrol Diri

Lebaran Ketupat 2024, Ini Makna Tellasan Topak dan Tradisinya di Madura

10 Kota Terbaik di Dunia untuk Kerja Jarak Jauh, Tokyo Masuk Daftar

Gejala Depresi pada 2.716 Peserta PPDS, Kemenkes Bakal Berkoordinasi dengan RS dan FK Terkait

Kala Lansia Jalin Pertemanan, Bantu Tingkatkan Kesehatan Fisik dan Mental Kakek Nenek

Kulit Wajah Iritasi, Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

Sugar Daddy dari 5 Zodiak Ini Dikenal Royal dan Dermawan, Impian Sugar Baby

Kembar Siam Tertua di Dunia Meninggal, Lori dan George Schappell Selalu Bersama 62 Tahun

5 Zodiak yang Lebih Memprioritaskan Sahabat Ketimbang Pacar, Jangan Salah Pilih

Viral Video Remaja Nangis Kejer Setelah Nonton Film Siksa Kubur, Teriak Takut Sama Allah

5 Manfaat Luar Biasa Bercerita bagi Kesehatan Mental, Bisa Meningkatkan Empati

Sebanyak 2.000 Anak di Padang Mengalami Gejala Stunting

Daftar Lengkap 4 Tim yang Lolos ke Semifinal Liga Champions 2023/2024

Anak Kerap Dapat Bentakan dan Ancaman, Rentan Depresi Saat Besar

Kota Ini Jadi Tujuan Terbaik bagi Karyawan yang Ingin Kerja dari Mana Saja

6 Potret Saldo ATM 0 Rupiah Ini Bikin Meringis, Sering Dirasakan Setelah Lebaran

Pengacara Konfirmasi Kabar Bebasnya Olivia Nathania, Anak Nia Daniaty dari Penjara

3 Resep Bajigur Khas Jawa Barat yang Dikreasikan Jadi Makanan Lezat

Jadwal, Hasil, dan Klasemen Piala Asia U-23 2024: Siapa Lolos ke Babak 16 Besar?

Berkas Kasus Korupsi Tambang Nikel Lengkap, Eks Gubernur Maluku Utara Segera Diadili

Top 3: Pengumuman Hasil Seleksi Administrasi Rekrutmen Bersama BUMN 2024 Bikin Penasaran

Bocoran Kemampuan Baru Siri di iOS 18, Bakal Bisa Atur Perjalanan Berkat AI Generatif?

Top 3 Islami: Lokasi Tembok Ya'juj dan Ma'juj Menurut Ibnu Abbas, Cerita Gus Baha Kedatangan Tamu 10 Tahun Tak Sholat

Tebing Setinggi 30 Meter Longsor, Akses Jalan Poros di Mamasa Terputus

Bidik Pasar Eropa, Begini Tampang dan Buasnya Mobil Listrik Perkawinan BYD dan Mercedes-Benz