Lemak Tak Semuanya Jahat, Buat Apa Takut?

Lemak perut — Ilustrasi lemak perut. (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Sama halnya dengan nasi, lemak rasa-rasanya menjadi komponen yang langsung dijauhi kala orang yang sedang diet mendengarnya.

Berbagai upaya dilakukan demi mengurangi lemak. Namun, sedikit orang yang menyadari bahwa lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan kata lain, tak semua jenis lemak itu jahat.

Sering Dikira Sehat, 6 Makanan Low-Fat Ternyata Tak Sesehat yang Anda Bayangkan

Faktanya, tubuh membutuhkan sekitar 2.000 kalori setiap harinya. Lemak menyumbang sebesar 30 persen. Kekurangan lemak justru menyebabkan hormon tidak seimbang.

"Banyak yang enggak paham pola makan seimbang. Kalau lemak enggak masuk ke dalam rutinitas keseharian akan banyak masalah muncul. Bukan lemaknya yang jelek, tapi kamu yang pilih lemak jelek," kata Nutrisionis Emilia Ahmadi.

2 dari 2 halaman

Tidak Semua Lemak itu Jahat

Ilustrasi Makan — Ilustrasi makan penuh lemak (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Emilia memaparkan, tidak semua lemak bersifat jahat. Lemak jenuh memang merupakan biang penyakit. Namun berbeda dengan lemak nabati dan lemak tidak jenuh tunggal (mono unsaturated fatty acid).

Lemak nabati berasal dari berbagai jenis tumbuhan seperti jagung dan kacang-kacangan. Sementara lemak tidak jenuh tunggal hanya bersumber dari buah zaitun.

"Minyak zaitun antioksidannya tinggi. Mereka melindungi tubuh dari radikal bebas. Sebagai anti inflamasi pencegah radang tenggorokan, sakit persendian dan infeksi lainnya," ujarnya.

Pastikan untuk selalu memenuhi asupan lemak. Kamu bisa memakai minyak zaitun untuk memasak. Jenisnya dapat diesuaikan dengan kebutuhan.

Penulis : Annisa Mutiara Asharini/ Dream.co.id

Lemak

Aditya Eka Prawira
Author

Lemak Tak Semuanya Jahat, Buat Apa Takut?

Sering Dikira Sehat, 6 Makanan Low-Fat Ternyata Tak Sesehat yang Anda Bayangkan

Tidak Semua Lemak itu Jahat

Lemak

Dokter Sarankan Perbanyak Minum Air dan Makan Buah Saat Cuaca Panas

Soal Pendidikan Dokter Spesialis Berbasis RS, Komisi IX DPR RI: Semoga Lulusannya Mau Mengabdi di Daerah Asal

Stray Kids Tampil Kece di Met Gala 2024 Jadi Sorotan Media Luar, Kehadiran Mereka Ukir Sejarah Dunia Fesyen

3 Kelompok Masyarakat Ini Rentan Alami Masalah Kesehatan Saat Cuaca Panas

Berawal Cinta pada Pandangan Pertama Berujung ke Pelaminan, Akankah Pernikahan Langgeng Selamanya?

Desainer Favorit Keluarga Kerajaan Ungkap Rahasia di Balik Busana Putri Charlotte yang Menggemaskan

Viral Kisah Fat Cat Rela Transfer Rp1 M untuk Pacarnya, Bunuh Diri Karena Tak Pernah Dianggap

Hati-Hati! Camilan Ini Mengandung Lemak Trans yang Bisa Picu Kematian

Cuaca Panas Menyengat Akhir-Akhir Ini Picu Peningkatan Kasus Serangan Asma

Mepamit Artinya Pindah Agama, Sule Pastikan Rizky Febian dan Mahalini Menikah Secara Islam

Aksi Sadis Tarsum Sebelum Mutilasi Istri: Pukul Kepala Korban Pakai Balok hingga Tersungkur

Warga Gorontalo Utara Protes, Proyek Irigasi Malah Jadi Penyebab Banjir

Gaya Mayangsari Pakai Heels Loewe Hampir Rp11 Juta Saat Pamer Keakraban dengan Titiek Soeharto

6 Pemain Terbaik Sepanjang Masa PSG, Angkat Harkat Klub ke Panggung Dunia

4 Misi Antariksa China Paling Ambisius, Siap Patahkan Rekor NASA

JK Soal Orang Toxic Jangan Masuk Kabinet Prabowo: Yang Melanggar UU Lebih Tidak Boleh

Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 8 Mei 2024

Bejat! Ayah Kandung Rudapaksa Putrinya Berulang Kali Usai Nonton Video Porno

Mahalini Calon Rizky Febian Masuk Islam, Jadi Mualaf Bersih dari Dosa? Ini Kata UAH

Hasil Pemilu AJI di Palembang, Nany-Bayu Terpilih Sebagai Ketua-Sekjen Aliansi Jurnalis Independen 2024-2027

Indonesia Darurat Judi Online, Polri Bergerak Tangkap Ratusan Tersangka

Deretan Danau Terindah di Indonesia, Cocok Jadi Destinasi Wisata Keluarga

6 Badai Esktrem yang Melanda Planet-Planet di Tata Surya

Kisah Karomah Syaikhona Kholil Bangkalan yang Dialami KH Hasyim Asy’ari