7 Makanan yang Ampuh Kendalikan Hipertensi

Liputan6.com, Jakarta Tekanan darah tinggi alias hipertensi yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari. Bila tidak dikendalikan jadi pintu gerbang penyakit tidak menular seperti stroke, penyakit jantung koroner, diabetes, gagal ginjal.

Di Indonesia jumlah orang yang mengalami hipertensi makin banyak. Data Riset Kesehatan Dasar 2018 menunjukkan terjadi peningkatan dari 25,8 persen menjadi 34,1 persen. 

Berbicara hipertensi, memang ada faktor risiko yang tidak bisa dikendalikan seperti usia, riwayat keluarga, jenis kelamin, dan ras. Namun ada juga faktor yang bisa Anda kendalikan seperti jumlah aktivitas fisik dan diet.

Diet yang tepat diantaranya bisa membantu mengontrol tekanan darah. Yang disarankan adalah mengonsumsi makanan kaya kalium, magnesium, dan serat dan rendah menyantap natrium.

Seperti dilansir dari laman Healthline berikut 7 makanan yang dapat membantu Anda untuk menurunkan hipertensi.

1. Sayuran Hijau

Kalium dapat membantu ginjal untuk menyingkirkan banyaknya sodium melalui urine Anda. Salah satu sayuran hijau yang mengandung tinggi kalium adalah bayam.

2. Bit

Bit yang mengandung nitritoksida dapat membantu untuk membuka pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Para peneliti telah menemukan bahwa nitrit yang terkandung dalam jus bit dapat menurunkan terkanan darah hanya dalam 24 jam.