Hubungan Kurang Tidur, Gemuk, dan Risiko Besar Idap Diabetes

Liputan6.com, Jakarta Coba evaluasi kualitas tidur sehari-hari jika Anda tak juga langsing, padahal sudah jaga makan dan rutin berolahraga. Sedikit orang yang menyadari kalau kurang tidur bisa bikin gemuk.

Ini disebabkan kerja hormon lapar (ghrelin) di saat nafsu makan muncul. Menurut salah seorang dokter dari Klik Dokter, Fiona Amelia, kadar hormon ghrelin ini meningkat di saat seseorang kurang tidur. Pada kondisi yang sama, hormon kenyang (leptin) mengalami penurunan.

"Akibatnya seseorang akan cenderung makan berlebihan dan mengalami peningkatan berat badan," kata Fiona dikutip Health Liputan6.com pada Kamis, 3 Januari 2018.

Tak ayal, mahasiswa, orangtua baru, dan para pekerja sif yang bersahabat dengan begadang mengalami kurang tidur agak kronis, yang ujung-ujungnya bikin berat badan berlebih.

Selain dua hormon itu, lanjut Fiona, ada pula hormon endocannabinoid yang kadarnya dipengaruhi oleh kecukupan atau kualitas tidur seseorang.

Fiona, menjelaskan bahwa kadar hormon ini cenderung meningkat pada siang ke sore hari, pada orang-orang yang tidak cukup tidur. Sehingga mendorong mulut mereka untuk terus mengunyah supaya merasa nyaman.

"Kondisi ini juga dikenal sebagai comfort atau hedonic eating," katanya.