7 Aktivitas Fisik Sederhana Untuk yang Tak Sempat Olahraga

3. Naik sepeda

Jika Anda tidak suka menghabiskan waktu dengan berjalan kaki, cobalah gunakan sepeda untuk pergi bekerja. Jangan lupa untuk memakai helm, bantalan siku dan juga lutut untuk mengurangi risiko jika terjatuh.

Bersepeda juga mampu meningkatkan keterampilan motorik dan mengurangi tingkat stres juga kolesterol.

4. Membantu membersihkan rumah

Banyak orang yang tidak suka melakukan pekerjaan rumah tangga. Namun, hal tersebut adalah salah satu aktivitas fisik yang baik. Jika malas untuk berjalan kaki, cobalah mengepel, menyapu, bekerja di kebun, atau mengatur dapur.

5. Bermain

Jika Anda memiliki anak, cucu, saudara, sepupu, atau keponakan yang masih kecil, mereka penuh energi dan sulit berhenti bergerak. Bermainlah dengan mereka.

Ini juga memungkinkan orang dewasa untuk mengawasi mereka dan bersantai. Selain itu, bermain dengan anak-anak bisa menciptakan hubungan yang lebih baik. Namun, permainan yang dimaksud bukan bermain gim atau menonton film.

Pilihlah yang melibatkan bergerak dan menggunakan energi seperti sepak bola, renang, atau berlarian di taman.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

6. Berjalan ketika sedang menelpon

Anda masih bisa beraktivitas fisik sambil menelpon, salah satunya dengan berjalan. Namun, hal tersebut tidak dilakukan di jalan raya. Lakukan itu di ruang tamu dan pastikan tidak ada benda-benda yang mengganggu Anda.

7. Olahraga sambil menonton televisi

Jika Anda suka menonton televisi namun ingin tetap sehat, lakukanlah olahraga sambil menonton acara favorit. Paling tidak, satu episode serial favorit berdurasi satu jam. Hal tersebut sempurna untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan antara lain menggunakan sepeda statis, yoga, jogging di tempat, atau melakukan olahraga sederhana selama jeda komersial.