Radikal Bebas Bikin Kebutuhan Vitamin C Meningkat

Air Bunga jeruk — Radikal bebas dan gaya hidup membuat kebutuhan manusia akan vitamin C meningkat dari seharusnya (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Meningkatnya paparan radikal bebas membuat kebutuhan manusia akan vitamin C meningkat. Hal ini dikatakan oleh ahli gizi dr. Marya Haryono Sp.GK.

"Kalau untuk vitamin C, memang dibutuhkan 90 miligram. Tetapi dengan adanya paparan, kemudian radikal bebas dan termasuk dari paparan, pola hidup, pola makan, beberapa penelitian mengatakan kebutuhan menjadi lebih tinggi daripada yang biasanya," kata Marya ditemui Health Liputan6.com saat peluncuran Oronamin C di Jakarta. Ditulis Minggu (8/7/2018).

Jangan Sepelekan, Ternyata Lengkuas Punya Banyak Khasiat bagi Kesehatan

Marya menjelaskan, hal ini membuat kebutuhan vitamin C manusia bisa meningkat hingga 100 sampai 200 miligram.

Untuk memenuhinya, sebaiknya masyarakat haruslah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C yang alami seperti sayur dan buah-buahan.

"Masalahnya, sekarang kita makan tidak sih sayur dan buah?" tambahnya.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

2 dari 2 halaman

Makan buah sedikit tidak cukup

Menghilangkan bau badan dengan jus sayur dan buah — Radikal bebas dan gaya hidup membuat kebutuhan manusia akan vitamin C meningkat dari seharusnya (iStockphoto)

Marya mengatakan, vitamin C sesungguhnya memiliki banyak kegunaan bagi tubuh. Beberapa diantaranya adalah sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, menjaga daya tahan tubuh, dan baik dikonsumsi saat sariawan atau gusi berdarah.

Beberapa buah seperti jeruk, lemon, dan tomat mengandung vitamin C. Walaupun begitu, konsumsi satu buah saja tidak mampu memenuhi kebutuhan rata-rata vitamin C manusia yaitu 90 mg.

"Satu buah lemon kurang lebih 30 miligram dalam satu lemon. Dalam satu jeruk manis 34 miligram. Dalam satu tomat sekitar 40 miligram. Tapi kalau yang dimakan tomatnya kecil ya sama saja," jelas dokter yang berpraktik di Rumah Sakit Siloam tersebut.

Untuk itu, terkadang dibutuhkan sumber vitamin tambahan seperti suplemen penambah vitamin.

Giovani Dio Prasasti
Author
Dyah Puspita Wisnuwardani
Editor

Radikal Bebas Bikin Kebutuhan Vitamin C Meningkat

Jangan Sepelekan, Ternyata Lengkuas Punya Banyak Khasiat bagi Kesehatan

Makan buah sedikit tidak cukup

vitamin C

Radikal bebas

Ramai Soal Depresi Mahasiswa PPDS, Dekan FK-KMK UGM: Hasil Skrining Awal Semestinya Tidak Dipublikasikan

Perhatikan Hal-Hal Ini Sebelum dan Sesudah Perawatan Wajah agar Glowing Maksimal

Peserta PPDS di Negara Tetangga Digaji, Berapa Nominalnya?

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

Pastikan Diabetes Terkontrol agar Tak Picu Masalah Kesehatan Lain, Termasuk Penglihatan

Remaja Hobi Makan Junk Food, Studi Ungkap Dampaknya pada Kesehatan Otak

Terungkap Pesan Terakhir Babe Cabita Sebelum Meninggal, Ingin Sembuh dan Melihat Surganya Secara Utuh

Hindari Mager dan Main Gadget Terlalu Lama untuk Cegah Post Holiday Blues Usai Libur Lebaran

Cara Sederhana Cegah Gangguan Penglihatan pada Penderita Diabetes, Dokter Sarankan Ini

Sophie Kinsela Penulis Serial Novel Shopaholic Umumkan Idap Kanker Otak

Trailer Transformer One Rilis, Ungkap Asal Usul Perang di Planet Cybertron

Konsumsi BBM Pertamax Naik 18,1% di Arus Mudik dan Balik Lebaran 2024

Mimpi Meninggal Dunia, Artinya Tidak Seseram Dibayangkan

DPR Desak Pemerintah Dorong Deeskalasi di Timur Tengah: Menjurus Perang Dunia III

Banjir di Lebong Bengkulu, PLN Berhasil Pulihkan Listrik Kurang dari 24 Jam

Ketua RT di Surabaya Diminta Mendata Pendatang Setelah Libur Lebaran

Taylor Swift Curhat Sia-Siakan Masa Mudanya Lewat Lagu So Long London, Fans Hubungkan dengan Joe Alwyn

Nikita Willy Cerita Pentingnya Menghargai Emosi Pribadi Bagi Seorang Ibu

Polisi Sudah 3 Kali Perpanjang Masa Penahanan Siskaeee, Saat Ini Ditahan di Rutan Polda Metro Jaya

Israel dan Iran Saling Serang, Pertamina Jamin Stok BBM Aman hingga 40 Hari

VIDEO: Kecewa Diceraikan, Wanita di Madiun Nekat Bongkar Rumah Sendiri

Nonton Film The Sweetest Thing di Vidio, Ceritakan Pencarian Cinta yang Hilang, Berikut Sinopsisnya

Pelaku Cuci Uang Lewat Kripto Senilai Rp 3,7 Triliun Tertangkap di Hong Kong

Saksikan Sinetron Tertawan Hati Episode Jumat 19 April 2024 Pukul 20:00 WIB di SCTV, Simak Sinopsisnya