Teknik Mudah Turunkan Berat Badan Cuma dengan Jalan Kaki

Liputan6.com, Jakarta Pasti Anda sudah tahu jalan kaki bisa membantu menjaga dan menurunkan berat badan. Namun, sudah tahukah berapa jumlah langkah per hari bila ingin menurunkan berat badan?

Center For Disease Control and Prevention (CDC) menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang 150 menit per minggu. Itu sama artinya dengan melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari.

Menurut personal trainer bersertifikat Laura Arndt salah satu cara melakukan aktivitas fisik yaitu dengan olahraga 30 menit jalan kaki cepat setiap hari. Jalan kaki cepat 30 menit itu bisa mencapai 3.000-5.000 langkah, tergantung pada kecepatan berjalan.

“Namun, jika ingin menurunkan berat badan, melakukan aktivitas jalan kaki lainnya lewat aktivitas sehari-hari,” sarannya mengutip laman Pop Sugar, Selasa (3/7/2108).

Arndt biasanya merekomendasikan untuk bisa mencapai 10 ribu langkah per hari. Namun, ia tidak akan meminta ini kepada semua klien, pasti akan memperhitungkan kondisi kesehatan kliennya.

“Hal terbaik yang bisa dilakukan dengan melacak dalam sehari/seminggu berhasil jalan kaki berapa langkah. Minggu depannya ditambah 10 persen. Hal ini lebih realistis,” kata Arndt.