Tips Sehat Jelang Minggu Terakhir Puasa Ramadan

Liputan6.com, Jakarta Bulan Ramadan sudah memasuki minggu terakhir, suhu pun semakin meningkat tajam. Tentu saja, iklim seperti ini bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk dehidrasi, sakit kepala, dan mual.

Ada beberapa tips kesehatan dari ahlinya agar 10 hari terakhir Anda di Ramadan berlangsung nyaman seperti dilansir Arabnews, Rabu (6/6/2018).

1. Hentikan dehidrasi dan sakit kepala

Otak manusia sebagian besar terdiri atas air dan peka terhadap setiap penurunan suplai. Untuk melindungi otak, tubuh mulai mempertahankan air yang tersedia dan itulah yang kita sebut retensi air.

Untuk menghindari dehidrasi dan sakit kepala saat puasa Ramadan, pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air semalam, kurangi konsumsi manis yang berlebihan, garam dan kafein, makan seimbang untuk sahur dan hindari terkena sinar matahari langsung di siang hari.

2. Hindari mual

Mual selama jam-jam puasa bisa dihindari jika Anda melakukan hal berikut selama jam non-puasa. Berhentilah makan dalam jumlah besar, terlalu panas atau terlalu dingin. Kurangi dressing salad yang berat dan minum air 30 menit sebelum makan atau satu jam setelah makan.

3. Hindari mulas

Puasa memang menurunkan jumlah asam yang diproduksi oleh lambung, hanya aroma atau pikiran tentang makanan yang mengirim sinyal ke otak untuk membuat lebih banyak asam. Untuk menghentikan mulas, hindari makanan yang digoreng dan sangat pedas, saus tomat dan soda. Selain itu, tidurlah di sisi kiri untuk mencegah mulas saat tidur siang.

Saksikan juga video berikut ini: