3 Makanan Wajib Saat Sahur agar Tubuh Tetap Bugar

Ilustrasi Sahur, Buka Puasa, Puasa, Ramadan (iStockphoto) — Salah Memilih Menu Sahur Selama Puasa Ramadan Berbahaya untuk Tubuh (Ilustrasi/iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Perubahan pola makan dan beristirahat saat Ramadan membuat sebagian individu mudah lelah dan mengantuk. Padahal, Ramadan adalah saatnya memperbanyak ibadah dan amalan baik.

Lantas apa yang bisa dilakukan guna menjaga stamina tetap baik selama puasa? Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi saat sahur atau berbuka.

Ladies, berikut ini adalah makanan sehat yang wajib kamu penuhi saat menikmati santap sahur. Check this out!

Konsumsi Makanan Kaya Protein

Protein nabati maupun hewani. Pastikan menu sahur yang kamu konsumsi kaya akan kandungan protein. Telur atau ikan bisa menjadi pilihan yang tepat buat kamu. Kebutuhan protein yang kamu penuhi dapat membantu kamu tetap fit selama puasa.

Konsumsi Makanan Kaya Serat

Serat yang cukup dapat membantu kamu kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, serat dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah sehingga membantu kamu tetap semangat saat puasa selama seharian.

Penuhi kebutuhan serat kamu dengan mengonsumsi buah dan sayur saat sahur.

Saksikan juga video berikut ini:

Beberapa kesalahan saat makan sahur ini ternyata bikin tubuh lemas seharian. Apa aja? Yuk, kita cek!

2 dari 2 halaman

Makanan Tinggi Kalsium

Air Susu Putih — Ilustrasi Susu Putih (iStockphoto)

Konsumsi Makanan yang Tinggi Kalsium

Kebutuhan kalsium dapat kamu penuhi dengan mengonsumsi susu dan madu saat sahur. Kalsium yang terpenuhi dapat membantu kamu tetap sehat dan fit. Susu merupakan sumber makanan dengan nutrisi yang hebat, sedangkan madu merupakan makanan yang paling aman dikonsumsi untuk menjaga stamina dan daya tahan tubuh.

Nah, demikian tiga makanan sehat yang wajib kamu konsumsi saat sahur agar kuat dan tetap semangat menjalankan puasa. Jadi, masih kuat puasanya? Semoga informasi ini bermanfaat.

Reporter: Ayu Puji Lestari

Sumber: Vemale.com