Sebaiknya Anda Tidak Makan 9 Makanan Ini Sebelum Tidur (2)

Liputan6.com, Jakarta Susah tidur sering menjadi alasan seseorang untuk mengonsumsi makanan, baik yang ringan maupun berat. Namun demikian, beberapa makanan yang Anda konsumsi justru dapat menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari Reader Digest, Senin (23/4/2018), melanjutkan artike sebelumnya, berikut adalah sembilan makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur.

5. Coklat

Selain segelas kopi, makanan lainnya yang patut Anda hindari sebelum tidur adalah coklat. Hal ini karena satu ons coklat mengandung sekitar 23 miligram kafein, yang setara dengan seperempat cangkir kopi. Meski terasa nikmat, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan ini sebelum tidur.

6. Air putih

Minum air putih ketika menjalankan aktivitas sehari-hari merupakan hal yang sangat baik, tetapi tidak saat sebelum tidur. Hal ini karena minum air putih terlalu banyak sebelum tidur dapat membuat Anda cenderung sering pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil.

Shane menyarankan Anda untuk minum air putih secukupnya pada siang hari dan saat makan malam. Hal ini akan menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi tidak membuat Anda harus pergi ke kamar mandi terlalu sering hanya untuk buang air kecil.

7. Kopi

Anda semua pasti memahami kopi mengandung kafein, zat yang menjadi penyebab kesulitan tidur. Akan tetapi, jika termasuk pecandu kopi, Anda dapat mengonsumsi kopi paling lambat saat sore hari, menurut Shane. Tak hanya itu, Anda dapat mengonsumsi kopi tanpa kafein di sore hari, agar kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Saksikan juga video berikut ini :