Sebaiknya Anda Tidak Makan 9 Makanan Ini Sebelum Tidur (1)

Liputan6.com, Jakarta Susah tidur sering menjadi alasan seseorang untuk mengonsumsi makanan, baik yang ringan maupun berat. Namun, kebanyakan orang justru menyantap beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kualitas tidur.

Dilansir dari Reader Digest, Senin (23/4/2018), berikut adalah sembilan makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur.

1. Makanan yang digoreng

Mengonsumsi makanan yang digoreng memang menyenangkan, salah satunya makanan cepat saji.

Terapis perilaku tidur dari New West Phisicians Colorado, Richard Shane, PhD, mengatakan, mengonsumsi makanan yang digoreng justru semakin menyulitkan seseorang mendapatkan tidur berkualitas. 

Menurutnya, makanan yang digoreng membuat sistem pencernaan bekerja keras, sehingga Anda akan semakin sulit untuk mencapai kualitas tidur yang baik.

Lebih baik ganti dengan yang kaya protein atau karbohidrat kompleks.

2. Saus sambal

Makanan ini patut Anda hindari sebelum tidur. Hal ini karena saus sambal dapat mengiritasi lambung, sehingga perut pun menjadi mulas. Shane menjelaskan kondisi ini akan membuat anda sulit tidur.

Kepala Klinik Neurologi Charlottesville, Christopher Winter, MD, mengatakan interaksi yang terjadi pada lambung saat mengonsumsi saus sambal akan membuat tubuh melepaskan histamin, zat yang digunakan untuk mengatasi alergi. Menurutnya, konsumsi antihistamin akan membantu ketika Anda mengalami susah tidur.

Saksikan juga video berikut ini :