Ingin Diet Sehat? Hindari 5 Kesalahan Paling Sering Ini

Kesalahan tersering saat jalani diet sehat (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Tampaknya setiap minggu ada saja penelitian baru tentang pola makan atau diet sehat. Selang berapa lama, ada lagi temuan pola makan lain lebih sehat. Alhasil, masyarakat jadi bingung atau malah mengambil sikap ekstrem saat memperbaiki pola makan.

9 Cara Diet Alami dan Sehat untuk Dapatkan Tubuh Idaman dengan Cepat

Nah, bagi Anda yang ingin menjalankan diet sehat, berikut beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan mengutip laman WZZM 13, Jumat (16/3/2018).

1. Konsumsi makanan super berlebihan

Mengonsumsi makanan super alias superfood yang berlebihan malah buruk. Mengonsumsi buah goji dalam jumlah besar tidak akan langsung membuat Anda sehat.

Cobalah mempraktikkan gaya hidup sehat dan mengonsumsi berbagai buah dan sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, kacang polong, dan karbohidrat kompleks sebagai kunci kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu, kombinasikan dengan aktivitas fisik yang konsisten sehingga memberikan manfaat besar untuk kesehatan dalam jangka panjang.

2. Menganggap semua kedelai itu buruk

Semua makanan yang mengandung kedelai, seperti susu kedelai, edamame, tahu, atau tempe, dalam jumlah sedang (1-2 porsi per hari) sebenarnya terbukti berpotensi memberikan efek perlindungan dari kanker. Ketika Anda menjalankan diet sehat, daripada menghindari kedelai lebih baik batasi makanan olahan yang tinggi kandungan garam.

Saksikan juga video menarik berikut:

BE HEALTHY: Aturan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan

2 dari 3 halaman

Terlalu Fokus pada Makanan yang Dihindari

3. Terlalu fokus pada makanan yang dihindari

Beberapa makanan kerap dihindari saat menurunkan berat badan. Diantaranya karbohidrat dan lemak, serta makanan tertentu seperti daging merah dan pisang. Padahal, saat menjalankan gaya hidup sehat yang terpenting adalah mengonsumsi makanan gizi seimbang.

4. Menghilangkan salah satu kelompok makanan

Menghilangkan salah satu kelompok makanan, misalnya karbohidrat atau lemak, mungkin bisa membuat berat badan bisa turun dalam jangka pendek. Jika dilakukan dalam jangka panjang, hal ini tak menyehatkan tubuh.

Komponen makanan seperti lemak memiliki manfaat pada tubuh diantaranya memberi energi pada tubuh, membantu bekerjanya organ-organ penting dan menyerap vitamin yang larut dalam lemak. Lalu, protein berperan memperbaiki jaringan, sementara karbohidrat menyediakan sumber bahan bakar utama tubuh. Semua kelompok makanan memiliki peran masing-masing yang penting dalam tubuh.

3 dari 3 halaman

Terlalu Ketat Batasi Makanan

Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Diet — Diet ketat. (Foto: iStockphoto)

5. Terlalu ketat

Disiplin menjalankan diet sehat itu baik, tapi tak ada salahnya untuk sedikit fleksibel. Misalnya suatu hari seorang rekan kerja membawa banyak kue dan Anda tergoda untuk mencobanya. Jika sedikit saja, tak membuat berat badan langsung naik. Kuncinya adalah bersikap fleksibel dan tidak menyulitkan diri sendiri.