Cek 6 Kesalahan yang Kerap Dilakukan Saat Nge-Gym

3. Teknik yang buruk

Kata personal trainer Tome Levi mengenal teknik latihan saat nge-gym memang tidak mudah. Sehingga perlu waktu untuk menyempurnakan setiap teknik yang dipelajari.

Kegagalan melakukan sebuah gerakan membuat hasil latihan tidak maksimal. Satu lagi, teknik latihan yang salah meningkatkan risiko cedera. 

4. Meniru teknik latihan di internet

Pelatih kebugaran Lucy Arnold mengatakan banyak orang latihan di gym hanya meniru teknik influencer kebugaran di internet. Hal ini bisa membuat orang melakukan latihan dengan teknik yang tidak tepat.

"Beberapa hal sederhana bisa tidak aman jika dilakukan dengan tidak benar dan sebabkan cedera," kata Lucy.

5. Menunda-nunda

Tom Oliver, pelatih dan pendiri Tom Oliver Nutrition mengatakan menuda-nunda latihan membuat intensitas tak meningkat. Terutama ketika latihan berat.

"Saya lihat banyak orang duduk, berkirim pesan, atau mengobrol di tengah-tengah set. Ini seperti tidak peduli alat-alat di gym. Kalau Anda bukan atlet angkat beban, butuh waktu paling tidak, sekitar 45 sampai 60 detik maksimal istirahat setiap set," kata Tom.

6. Terlalu getol latihan beban

Tom Thorpe, seorang personal trainer mengatakan banyak orang mendorong dirinya berlatih terlalu keras. Sampai-sampai tidak istirahat. Tentu saja hal ini juga tidak tepat. 

Menurut Tom, kebiasan tersebut bisa menyebabkan rentan cedera. Melatih otot tubuh sebaiknya dilakukan maksimal sekali atau dua kali dalam seminggu.