5 Kunci Perbaiki Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Tugas memperbaiki kesehatan Anda bisa menjadi tantangan. Pasti akan dipenuhi dengan keberhasilan dan perjuangan. Hal yang paling penting untuk diingat ketika mencoba membuat perbedaan dalam kesehatan Anda adalah dengan tetap berpegang pada hal itu, terutama bila waktu terasa sulit.

Beberapa gagasan tentang bagaimana harus memulai saat mencoba memperbaiki kesehatan Anda dapat mencakup 5 tips berikut seperti dikutip dari situs The Joint, Senin (6/11/2017)

1. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga memainkan peran penting dalam kesehatan Anda. Olahraga bisa membantu mengatur tekanan darah, menguatkan kardio, membantu menjaga gula darah, dan banyak faktor kunci lainnya yang berkontribusi terhadap kesehatan yang masih sehat.

Meluangkan waktu untuk berolahraga harus menjadi prioritas. Ini tidak berarti Anda perlu menghabiskan berjam-jam di gym setiap hari. Pelatih pribadi menyarankan Anda harus melakukan setidaknya tiga atau empat kali olahraga selama 30 sampai 45 menit setiap minggu.

2. Minum air yang cukup

Air membantu mengatur beberapa fungsi tubuh, termasuk kemampuan ginjal untuk menyaring racun. Mengonsumsi air secukupnya juga bisa membuat Anda tetap terhidrasi. Penelitian menunjukkan bahwa setiap orang harus minum air minimal setengah dari berat tubuhnya dalam ons setiap hari. 

Saksikan juga video berikut ini: