Rahasia Bokong Seksi Ben 'Batman' Affleck

Liputan6.com, Jakarta Bokong seksi milik Ben Affleck menjadi pemandangan indah bagi penonton perempuan yang menyaksikan film Batman v Superman: Dawn of Justice.

Ben Affleck merupakan salah satu aktor yang diberkahi tubuh sempurna; otot yang besar, perut kotak-kotak, dan bokong yang terlihat kencang saat mengenakan pakaian slim fit.

Menjadi sangat wajar bila Ben terpilih menjadi sosok superhero 'Batman'. Untuk memerankan sosok Batman, seorang aktor diharuskan memiliki stamina yang mempuni, lincah, dan bentuk badan yang oke.

Situs berita Healthy Celeb menulis, Ben Affleck sangat fokus membentuk dan menjaga berat badannya tetap dalam keadaan stabil. Dia pun melakukan latihan rutin setiap hari di bawah pengawasan pelatih pribadi terkemuka, Gunnar Peterson dan Walter Norton Jr.

Dari sekian banyak jenis latihan yang dia lakukan selama seminggu, Ben rupanya paling banyak melatih tubuh bagian bawah. Wajar bila bokong Ben Affleck tampak seksi.

Inilah cara Ben Affleck membentuk bokong terlihat seksi, dikutip dari Pop Workout pada Kamis (24/3/2016)

Hari ke-2:

• Wall Squat (2 set, 10 repitasi, istirahat 30 detik)
• Air Squat (2 set, 10 repitasi, istirahat 30 detik)
• Waling Lunge (2 set, 10 repitasi, istirahat 15 detik)
• Deadlift (4 set, 4 repitasi, istirahat 2 menit)
• Deadlift (3 set, 3 repitasi, istirahat 2 menit)
• Dumbbell Rows (3 set, 8 sampai 12 repitasi, istirahat 30 detik)
• Upright Rows (3 set, 8 sampai 12 repitasi, istirahat 30 detik)
• Box Jump (3 set, 13 repitasi, istirahat 30 detik)
• Rowing Machine (6 set, repitasi 2 menit, istirahat 1 menit)

Hari ke-3:

• Wall Squat (3 set, 5 repitasi, istirahat 30 detik)
• Goblet Squat (3 set, 12 repitasi, istirahat 1 menit)
• Lunge (3 set, 20 m repitasi, istirahat 30 detik)
• OH Barbell Lunge (3 set, 20 repitasi, istirahat 30 detik)
• Squat @ 60 % (3 set, 8 repitasi, istirahat 1 menit)
• Squat @ 75 % (3 set, 5 repitasi, istirahat 1 menit)
• Squat @ 80-85 % (2 set, 3 repitasi, istirahat 1 menit)
• Explosive Box Step (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 1 menit)
• Box Jump (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 30 detik)
• Jump Squat (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 30 detik)
• KB Swings (3 set, repitasi 8 sampai 12, istirahat 30 detik)

Hari ke-5:

• Wall Squat (3 set, 5 repitasi, istirahat 30 detik)
• Goblet Squat (3 set, 12 repitasi, istirahat 1 menit)
• Lunge (3 set, repitasi 20 m, istirahat 30 detik)
• OH Barbell Lunge (3 set, 20 repitasi, istirahat 30 detik)
• Squat @ 60 % (3 set, 8 repitasi, istirahat 1 menit)
• Squat @ 75 % (3 set, 5 repitasi, istirahat 1 menit)
• Squat @ 80-85 % (2 set, 3 repitasi, istirahat 1 menit)
• Explosive Box Step (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 30 detik)
• Box Jump (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 30 detik)
• Jump Squat (3 set, repitasi 30 detik, istirahat 30 detik)
• KB Swings (3 set, repitasi 8 sampai 12, istirahat 30 detik)