Tips Jaga Mr. P Tetap Sehat

2. Berhenti Merokok

Nikotin membatasi aliran darah penis dan melemahkan ereksi. Ini memberikan kontribusi dalam penumpukan plak di arteri, membuat perokok dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi.

3. Jalan Setiap Hari

Ketika Anda berolahraga, aliran darah meningkat-darah bergegas melalui sel endotel (lapisan pembuluh darah) dan merangsang membuat lebih banyak oksida nitrat, kimia yang terlibat dalam memproduksi ereksi."Seorang pria sehat, lebih banyak menghasilkan oksida nitrat, dan ereksinya semakin kuat," kata Dr Lamm.

4. Periksa Bola

Kanker testis menyerang hampir 8.000 pria setahun, sebagian besar laki-laki muda berusia antara 15 dan 40 tahun. Jika ketahuan cukup dini, kanker testis bisa disembuhkan lebih dari 95 persen. Periksalah bola Anda sebulan sekali.

5. Tidur Lebih Awal

Puncak kadar testosteron terjadi di pagi hari pada laki-laki. Jadi pola tidur yang tidak teratur, atau tidur kurang dari 7 jam, dapat memengaruhi kualitas tidur Anda dan kesehatan seksual Anda.

Kurang tidur juga berhubungan dengan banyak masalah kesehatan yang berkontribusi terhadap masalah seksual, termasuk tekanan darah tinggi, sleep apnea, dan diabetes.

6. Makan Ikan

Asam lemak Omega-3 DHA dan EPA baik untuk jantung dan kesehatan penis. Tapi racun seperti PCB dan dioxin di beberapa ikan bisa mengurangi jumlah sperma dan menurunkan testosteron.

Cobalah untuk menghindari ikan bluefish besar, bass bergaris, dan salmon ternak. PCB dan dioxin menumpuk di jaringan lemak ikan daripada muda, ikan kecil atau spesies seperti salmon liar, skipjack tuna, atau sea bass.

7. Suplemen Tambahan

Jika Anda tidak makan 2-3 porsi ikan berlemak setiap pekan, minum dua suplemen asam lemak omega-3 harian, total setidaknya 300 miligram (mg) dari DHA dan 400 mg EPA.Dan mempertimbangkan untuk mengambil antioksidan pycnogenol (80 mg) dan L-arginine (3 gram) setiap hari. Mereka akan melindungi endotelium Anda dari bahaya dan memfasilitasi penggunaan oksida nitrat.

8. Kurangi Minum Alkohol

Segelas anggur merah dapat memicu libido, tetapi sebotol penuh mungkin menghilangkan kesempatan untuk mendapatkan ereksi.Dalam sebuah penelitian, pria dengan konsentrasi alkohol dalam darah (BAC) dari 0,06 dan 0,09 kesulitan ejakulasi saat masturbasi. Seiring waktu, penggunaan alkohol kronis dapat menyebabkan perubahan hormon kimia dan otak yang menghambat fungsi seksual. Alkoholisme juga telah dikaitkan dengan gyneocomastia dan penyusutan penis dan testis.

9. Beristirahat dan Bersantai

Pada pria yang stres, sistem saraf Anda membanjiri tubuh Anda dengan hormon stres seperti adrenalin. Adrenalin membuat jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda menyempit sehingga darah yang dialirkan ke tempat itu yang paling dibutuhkan menangani krisis otot Anda, bukan penis Anda.

Untungnya, olahraga, tidur, dan diet yang sehat dapat membantu untuk meringankan respons stres. (Melly F)