Berapa Jam Kebutuhan Tidur Sesuai Usia?

Oleh Liputan6 pada 09 Nov 2015, 06:00 WIB
Diperbarui 09 Nov 2015, 06:00 WIB
kurang tidur
Perbesar
Foto: Glamour.com

Liputan6.com, Jakarta Beristirahat yang cukup di malam hari adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan bagi diri sendiri. Seperti yang telah banyak disinggung oleh banyak artikel kesehatan, kekurangan waktu tidur akan menyebabkan bertambahnya berat badan dan juga meningkatkan resiko depresi, serangan kecemasan, dan penyakit-penyakit tidak menyenangkan lainnya.

Tidur selama delapan jam telah menjadi standar baku untuk orang dewasa selama bertahun-tahun, tapi National Sleep Foundation secara resmi merevisi beberapa dari rekomendasi mereka, yang berarti menyebabkan perubahan pada jam alarm Anda.

Sebuah panel ahli yang terdiri dari 18 ilmuwan, termasuk 6 spesialis masalah tidur meninjau lebih dari 300 studi dan penelitian terbaru. Kemudian, tim tersebut menentukan seberapa banyak waktu tidur yang mereka percaya sesuai dengan setiap kelompok umur. Beberapa kelompok umur mengalami penambahan (bayi, balita, usia prasekolah, dan remaja), sementara yang lain mengalami pengurangan: kelompok umur dewasa-muda (18-25 tahun) dan dewasa-tua (65 ke atas).

Penasaran Anda termasuk dalam daftar yang mana? Dilansir dari Good Housekeeping, Senin (9/11/2015) berikut rekomendasi terbaru dari NSF:

• Bayi baru lahir (0-3 bulan): kisaran waktu tidur berkurang menjadi 14-17 jam per hari (yang sebelumnya 12-18 jam)

• Bayi (4-11 bulan): kisaran waktu tidur bertambah 2 jam menjadi 12-15 jam (yang sebelumnya 14-15)

• Balita (1-2 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 11-14 jam (yang sebelumnya 12-14)

• Prasekolah (3-5 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 10-13 jam (yang sebelumnya 11-13)

• Usia sekolah (6-13 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 9-11 jam (yang sebelumnya 10-11)

• Remaja (14-17 tahun): kisaran waktu tidur bertambah 1 jam menjadi 8-10 jam (yang sebelumnya 8,5-9,5)

• Dewasa muda (18-25 tahun): kisaran waktu tidur adalah 7-9 jam (kelompok umur baru)

• Dewasa (26-64 tahun): kisaran waktu tidak berubah, tetap 7-9 jam

• Dewasa Tua (65+): kisaran waktu tidur 7-8 jam (kelompok umur baru)

Jadi, termasuk dalam kelompok yang manakah kebutuhan tidur Anda? (Melodia)

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya