Ingin Lebih Tenang? Coba Resep Smoothie Ini

Liputan6.com, New York- Tak cuma perkara besar, hal-hal kecil terkadang bisa membuat kita jadi cemas. Selain mempersiapkan diri lebih baik menghadapi hal tersebut, beberapa makanan bisa memberikan efek menenangkan.

Makanan fermentasi seperti yoghurt, miso, kimchi menurut sebuah penelitian dari College of William & Mary, Amerika Serikat bisa mengurangi kecemasan. Lalu ada beberapa makanan lain yang bisa menenangkan seperti diungkapkan dokter kesehatan publik sekaligus ahli nutrisi terdaftar Wendy Bazilian.

Stroberi dan jus jeruk: Keduanya kaya Vitamin C yang bisa meringankan stres dan menurunkan tekanan darah. 

Avokad: Dipenuhi dengan berbagai nutrisi seperti kalium dan folat yang membantu menjaga tekanan darah.

Jahe: bahan herbal yang dikenal untuk mengurangi masalah pencernaan

Teh chamomile: Dikenal mampu membantu menenangkan saraf

Anda bisa mengolah bahan-bahan di atas menjadi smoothie segar yang menenangkan seperti dikutip laman Prevention, pada Jumat (31/7/2015).

1/2 buah daging avokad
1/2 buah pisang
1/2 gelas teh chamomile dingin
1/2 gelas jus jeruk
1/4 cangkir kefir
1/2 cangkir stroberi
1/8 sendok teh jahe segar
1 sendok teh madu

Masukkan semuanya ke dalam blender hingga semuanya lembut. Sajikan.