Baik untuk Kesehatan, Ini 5 Manfaat Puasa bagi Tubuh

Oleh Benedikta Miranti T.V pada 18 Des 2021, 21:00 WIB
Diperbarui 18 Des 2021, 21:00 WIB
Puasa 2 Hari per Minggu Lebih Efektif Bantu Pengidap Obesitas Turunkan Berat Badan
Perbesar
Ilustrasi puasa. (dok. Katsia Jazwinska/Unsplash)

Liputan6.com, Jakarta - Beberapa ilmuwan merekomendasikan makan sebanyak tiga kali dan 3 kali snack per hari, dan yang lain merekomendasikan untuk tidak makan sama sekali.

Faktanya, puasa adalah salah satu praktik paling kuno dalam sejarah manusia.

Misalnya, penggunaan puasa untuk terapeutik dimulai setidaknya pada abad kelima SM, ketika dokter Yunani Hippocrates merekomendasikannya untuk pasien yang menunjukkan gejala penyakit tertentu.

Dilansir dari laman Bright Side, Sabtu (18/12/2021), berikut adalah manfaat puasa untuk kesehatan:

 

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.


1. Sel Tubuh Diperbaharui Lebih Cepat

Menjaga Kesehatan Jantung
Perbesar
Ilustrasi Kesehatan Jantung Credit: pexels.com/Gerald

Kulit orang dewasa menutupi sekitar dua meter persegi luas permukaan dan mewakili sekitar 20% dari total berat badan.

Puasa air memicu pembaharuan diri sel-sel kulit.

Para peneliti menyarankan proses dimulai setelah 18-20 jam puasa dan puncaknya setelah 48-72 jam. Selanjutnya, proses pembaruan sel juga dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer dan jantung.


2. Menurunkan Tekanan Darah

Ilustrasi tekanan darah tinggi | Pera Detlic dari Pixabay
Perbesar
Ilustrasi tekanan darah tinggi | Pera Detlic dari Pixabay

Puasa dengan hanya minum air dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu penyakit paling serius yang diderita dunia modern.

Puasa menunjukkan hasil yang menjanjikan, bahkan dengan orang-orang dengan tekanan darah tinggi ketika mereka berpuasa di bawah pengawasan medis.


3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Perbesar
Ilustrasi Empon-Empon Credit: freepik.com

Hormon insulin dan leptin memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh.

Insulin membantu menyimpan nutrisi dari aliran darah, sedangkan leptin berfungsi sebagai hormon kenyang.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa air bisa membuat tubuh Anda lebih sensitif terhadap hormon ini.

Tingkat sensitivitas yang lebih tinggi meningkatkan efektivitas hormon ini, yang berarti bahwa tubuh Anda akan dapat mengurangi gula darah dan mencegah obesitas.


4. Mencegah Penyakit Kronis

Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Perbesar
Ilustrasi Berolahraga Credit: pexels.com/Redrigo

Puasa dianggap menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes dan penyakit jantung.

Selain itu, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa air dapat menekan gen yang terlibat dalam pertumbuhan sel kanker. Ini mungkin membuat kemoterapi lebih efektif juga.


5. Meningkatkan Fungsi Otak

Ilustrasi kesehatan otak
Perbesar
Ilustrasi kesehatan otak

Puasa pertama kali diperuntukkan sebagai pengobatan untuk epilepsi lebih dari 2.000 tahun yang lalu. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa puasa membantu menjernihkan pikiran dan mengisi ulang indera sekaligus merangsang fungsi otak.

Selain itu, puasa mungkin dapat meningkatkan fungsi kognitif, menghentikan penurunan kognitif terkait usia, mengurangi degenerasi saraf, mengurangi kerusakan otak, dan meningkatkan pemulihan fungsional setelah stroke. 


6. Menurunkan Berat Badan

Membantu Program Diet
Perbesar
Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: pexels.com/pixabay

Manfaat yang paling sering dikaitkan dengan puasa adalah penurunan berat badan.

Penurunan berat badan terjadi setelah tubuh Anda beralih dari keadaan makan ke keadaan puasa.

Tanpa makanan untuk dibakar untuk energi, tubuh Anda mulai membakar lemak tubuh (bahan bakar yang disimpan) untuk terus berjalan. Pada hari puasa selama 24 jam, Anda akan kehilangan sekitar sepertiga atau setengah pon berat lemak, bukan berat air.


Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19:

Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (Liputan6.com/Trieyasni)
Perbesar
Infografis 4 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Covid-19. (Liputan6.com/Trieyasni)
Lanjutkan Membaca ↓

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya