Ingin Tubuh Tetap Bugar? Ini 5 Posisi Terbaik Saat Tidur

Oleh Liputan6.com pada 27 Apr 2021, 19:40 WIB
Diperbarui 27 Apr 2021, 19:40 WIB
Ilustrasi Tidur
Perbesar
ilustrasi tidur (dok. Pexels/ Ketut Subiyanto)

Liputan6.com, Jakarta - Selain selimut atau kasur yang nyaman, ternyata posisi tidur juga dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik untuk memulihkan energi yang sudah terkuras sepanjang harinya.

Dikutip dari Bright Side, Selasa (27/4/2021), berikut adalah posisi tidur paling baik:

 

**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.

2 dari 4 halaman

Posisi Tanpa Kerutan

Ilustrasi tidur
Perbesar
Ilustrasi tidur (Dok.Unsplash/ Kinga Cichewicz)

Banyak manfaat dari tidur dengan posisi telentang. Tanpa tekanan atau ketegangan tambahan, tulang belakang Anda akan lebih rileks.

Selain kesehatan tulang, posisi ini juga dapat membantu menghilangkan kerutan gravitasi jika menggunakan bantal ortopedi.

Bantal Tambahan

Ilustrasi bantal (Pixabay)

Untuk mempertahankan posisi yang benar, tambahkan bantal di lutut untuk mempertahankan lekukan alami di area leher dan punggung Anda.

Atau Jangan Gunakan Bantal

ilustrasi bantal/Photo by Vladislav Muslakov on Unsplash

Bantal diciptakan untuk menopang tubuh saat kita tidur. Tetapi, mereka yang suka tidur tengkurap mungkin lebih baik untuk tidak menggunakannya.

Para ilmuwan menyimpulkan bahwa tidur di perut dapat membuat tulang belakang berada di posisi yang tidak wajar dan bantal akan memperburuk situasi.

3 dari 4 halaman

Pose Embrio

Ilustrasi
Perbesar
Ilustrasi anak tidur. (dok. unsplash/@kalegin)

Pose ini terlihat sebagai yang paling aman dan memiliki beberapa kelebihan juga.

Saat tidur dalam pose embrio, karena meringkuk, persendian Anda akan terbuka.

Tidur Bersama

Bayi rewel dan sulit tidur/dok. Unsplash Zach

Selain membuat senang, ternyata kesehatan Anda juga dapat membaik jika tertidur dengan memeluk orang yang Anda cintai.

Menurut penelitian, pasangan yang tidur sambil berpelukan akan tertidur lebih neynyak karena meningkatkan produksi oksitosin yang menurunkan tekanan arteri.

 

Reporter: Paquita Gadin

4 dari 4 halaman

Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19

Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Perbesar
Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Lanjutkan Membaca ↓