Mengapa Suara Napas Jadi Lebih Kencang Saat Tidur? Ini Penjelasannya

Tidur, terutama selama gerakan mata cepat (REM), juga menyebabkan penurunan otot di sekitar jalan napas, Morgenthaler menambahkan.

Dengan kata lain, otot-otot yang menopang jalan napas menjadi rileks, memungkinkan tabung pernapasan mengerut. Ketika jalan napas semakin sempit, kecepatan udara yang melewatinya meningkat. Udara semakin bergetar dan menghasilkan lebih banyak suara.

Kesempitan juga berarti napas Anda menjadi cepat dan dangkal. Rata-rata orang mengambil sekitar 14 napas per menit saat terjaga dan 15 atau 16 saat tidur, kata Morgenthaler. 

Meskipun Anda bernapas lebih sering saat tidur, sebenarnya Anda mengurangi oksigen dan mengeluarkan lebih sedikit karbon dioksida karena kebutuhan tubuh akan ventilasi tidak setinggi saat Anda bangun. 

Jika selang pernapasan seseorang menjadi sangat sempit, dia mungkin mulai mendengkur. Ini biasanya terjadi ketika saluran udara mencapai diameter seukuran sedotan, yang sedikit lebih lebar dari sedotan biasa, kata Morgenthaler. Saat sekecil ini, tidak hanya udara di dalam saluran napas bergetar, tetapi juga jaringan di area tersebut hingga menyebabkan dengkuran.

Jika saluran napas seseorang semakin menyempit selama tidur, mereka dapat mengembangkan apnea tidur obstruktif.

Saluran napas bisa menjadi sangat sempit sehingga tidak mungkin bernapas, dan orang tersebut bangun untuk menghirup udara. Bahkan pada orang tanpa sleep apnea, jalan napas bisa menyempit hingga empat kali per jam.

Ketika itu terjadi lebih sering, itu menjadi apnea tidur obstruktif.

Menurunkan berat badan seringkali merupakan pengobatan yang efektif karena kelebihan lemak di sekitar saluran napas dapat menghalangi pernapasan.

Morgenthaler juga merekomendasikan untuk melewatkan alkohol menjelang waktu tidur karena memicu otot di sekitarnya untuk rileks. Jika itu tidak membantu, orang tersebut mungkin memerlukan mesin seperti tekanan saluran napas positif berkelanjutan (CPAP) untuk menjaga jalan napas tetap terbuka selama tidur, katanya.