Sering Kerja Sambil Duduk? Coba 6 Tips Ini Agar Pembuluh Darah Tak Tersumbat

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu tantangan dari mereka yang bekerja di perkantoran adalah jarang bergerak. Hanya menghabiskan waktu normal kerja (delapan jam) dengan duduk di kursi.

Apabila dilakukan terus menerus, aktivitas itu tidaklah baik bagi kesehatan. Salah satunya bisa menghambat aliran darah.

Jika Anda duduk di kursi kerja terus menerus tanpa melakukan aktivitas berarti, lakukan sejumlah hal ini agar tak terjadi pembekuan darah.

Seperti dikutip dari laman Brightside.me, Jumat (7/6/2019), berikut 6 tips agar tak terjadi penyumbatan darah yang patut Anda perhatikan:

2 dari 7 halaman

1. Putar Pergelangan Kaki

Ilustrasi jalan kaki — Ilustrasi (iStock)

Sebagian besar hari kita dihabiskan dengan duduk di tempat kerja, yang melemahkan aliran darah di kaki.

Jika berjalan kaki saat waktu kerja sepertinya tidak mungkin. Oleh karenanya, lebih baik memutar penggelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi di area tersebut.

3 dari 7 halaman

2. Kenakan Stoking Kompresi

Nggak Perlu Pakai Stoking, Trik Jitu Ini Bisa Bikin Kaki Mulus — Ilustrasi kaki mulus tanpa stoking. (purewow.com)

Jika Anda tahu kaki Anda cenderung membengkak atau memiliki sirkulasi darah yang buruk, maka stocking kompresi mungkin cocok untuk Anda.

Mereka tersedia dalam berbagai ukuran dan warna, dan sangat membantu untuk meningkatkan aliran darah di kaki Anda, terutama pada siang hari.

Seorang dokter bahkan mungkin menyarankan Anda untuk memakai ini jika sirkulasi Anda tidak bagus.

4 dari 7 halaman

3. Hindari Menyilangkan Kaki

Kaus Kaki — Ilustrasi kaus kaki. (iStockphoto)

Mereka yang berisiko tinggi terhadap pembekuan darah harus mencoba dan menghindari menyilangkan kaki mereka, terutama untuk jangka waktu yang lama.

Pastikan Anda sering mengubah posisi dan jangan terlalu menekan kaki Anda. Yang terpenting, kita harus merasa nyaman dan santai sambil duduk.

5 dari 7 halaman

4. Kenakan Pakaian Longgar dan Tidak Ketat

Setrika Menyetrika Baju — Ilustrasi Foto Setrika (iStockphoto)

Untuk mendorong sirkulasi yang sehat dalam tubuh, yang terbaik adalah menghindari mengenakan pakaian ketat.

Karena gumpalan darah juga dapat muncul di kaki, skinny jeans sangat buruk untuk sirkulasi darah.

Gunakan celana panjang yang sedikit longgar atau celana olahraga yang bisa membuat pergerakan kaki jauh lebih nyaman.

6 dari 7 halaman

5. Mandi dengan Garam Epsom

Tips Mengurangi Garam — Ilustrasi garam/copyright https://unsplash.com/@wjtuinstra

Garam Epsom dikenal untuk mendorong sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga menjadi jauh lebih sehat.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki waktu santai, pergilah ke pemandian garam Epsom sehingga Anda bisa merasakan manfaatnya.

7 dari 7 halaman

6. Jangan Terlalu Lama Mengemudi

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Sebagian orang kerap menghabiskan waktunya dalam periode 24 jam untuk mengemudi, terlebih bagi mereka yang berprofesi sebagai sopir.

Jika Anda akan berkendara lebih lama, pastikan Anda beristirahat secara teratur dan keluar dari mobil untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan. Ini juga cara yang bagus agar tidak terjadi penggumpalan darah.