Susu hingga Permen, Hindari 4 Makanan Ini Saat Menstruasi

Oleh Liputan6.com pada 10 Nov 2019, 09:00 WIB
Diperbarui 12 Nov 2019, 08:13 WIB
Menstruasi/mlg

Liputan6.com, Jakarta - Saat perempuan menstruasi, kebutuhan nutrisi mereka berubah-ubah. Mereka juga kehilangan mineral dan vitamin esensial melalui pendarahan.

Dari hal ini, terlihat bahwa saat menstruasi makanan dan minuman yang mereka konsumsi harus dijaga agar tidak semakin mengurangi nutrisi atau vitamin dalam tubuh.

Dikutip dari Brightside pada Minggu (10/11/2019) inilah 4 makanan yang sebaiknya di hindari saat perempuan menstruasi.

2 of 6

1. Susu

minum susu sapi saat haid
Hindari dairy products saat haid./Copyright shutterstock.com

Kalian harus menghindari produk susu jika kalian mengalami kram dan nyeri perut yang konstan. Susu mengandung laktosa, sejenis gula tertentu yang sulit dicerna sebagian orang. Selain itu, laktosa dapat menyebabkan kembung, sakit perut, dan mual - semua hal yang mungkin kalian miliki karena haid dan ditambah oleh efek minum susu.

3 of 6

2. Permen

Ilustrasi permen atau gula-gula
Ilustrasi permen atau gula-gula (iStock)

Makanan ringan favorit kalian mungkin meningkatkan suasana hati kalian, tetapi mereka juga berkontribusi terhadap kembung, gas, dan peradangan karena jumlah gula rafinasi yang dikandungnya.

Tubuh kalian sudah mengalami cukup banyak masalah kehilangan darah dan mineral penting. Dalam hal ini, kalian harus menghindari gula buatan demi jenis alami yang kalian dapatkan dari buah.

4 of 6

3. Kafein

Kopi Hitam (pixabay)
Ilustrasi kopi hitam (Foto: Pixabay)

Studi menunjukkan bahwa konsumsi kafein pada menstruasi kalian sebenarnya dapat memperpanjang durasinya dan dalam beberapa kasus, bahkan menyebabkan amenorea, tidak adanya menstruasi.

Selain itu, kafein meningkatkan sindrom pramenstruasi. Jika kalian cenderung menderita ini, kalian harus menghindari minum kopi sebelum dan sesudah menstruasi.

5 of 6

4. Makanan Pedas

Makanan pedas (cabai, paprika, lada)
Makanan pedas (cabai, paprika, lada) (sumber: iStockphoto)

Makan makanan pedas dapat menyebabkan gangguan tambahan di perut kalian. Namun, jika kalian memilih dengan bijak, beberapa bumbu mungkin benar-benar bermanfaat bagi tubuh kalian selama masa yang rumit ini.

Sebagai contoh, cabai segar terkenal dengan efek anti-inflamasinya, dan kunyit menyembuhkan sistem pencernaan yang sakit.

 

Reporter: Windy Febriana

6 of 6

Simak Video Pilihan Berikut:

Lanjutkan Membaca ↓