Hati-Hati, Sering Marah Bisa Bikin Gendut

Jika Anda terbiasa marah dan sulit mengontrol emosi, cobalah untuk tidak makan saat stres. Anda bisa bersihkan kulkas dari makanan yang mengandung banyak lemak, dan tetap tahan diri saat berada di luar.

Hindari Cemas Berkepanjangan

Kecemasan dapat memicu stres yang menyebabkan meningkatnya hormon kortisol. Selain berbahaya bagi jantung dan tekanan darah, hormon itu juga memengaruhi berat badan kita.

Hal itu karena kortisol mampu l mengubah gula darah menjadi lemak dan menghambat pencernaan. Alhasil, lemak dan berat badan dapat bertambah.

Anda dapat menghindari berpikir terlalu keras, dan mengkhawatirkan hal-hal yang tidak akan terjadi. Berfokuslah pada apa yang saat ini kita hadapi. Jalani satu per satu setiap hal.

Anda dapat membuang emosi negatif Anda dengan menjalani hobi yang disukai. Mungkin berolahraga, berjalan-jalan, atau membaca buku. Hal itu akan membantu mengubah suasana hati dan mengumpulkan semangat baru.

Tidur Tepat Waktu

Stres sering memicu permasalahan tidur. Akibat begadang dan lemas, kita terbiasa ingin mengonsumsi makanan.

Maka, ada baiknya mengatur ulang siklus tidur dan beristirahat pada waktunya.