Insomnia? 5 Buah Ini Diyakini Mampu Membuat Anda Cepat Tidur

Oleh Teddy Tri Setio Berty pada 14 Jan 2019, 20:40 WIB
Diperbarui 16 Jan 2019, 20:13 WIB
Buah kiwi (iStock)

Liputan6.com, Jakarta - Terkadang seseorang yang mengalami kesulitan tidur (insomnia) akan merasa frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.

Sebab, insomnia atau susah tidur sangatlah menyiksa. Apalagi mereka yang pada siang hari memiliki aktivitas yang begitu padat.

Meski begitu, Anda tak perlu khawatir. Semua hal itu ada solusinya. Sejumlah buah ini diyakini mampu membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur pada malam hari.

Seperti dikutip dari laman ACJ.com, Senin (14/1/2019), berikut 5 buah yang dapat membantu Anda memerangi insomsia:

 

Saksikan video pilihan di bawah ini:

 

2 of 6

1. Kiwi

20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto
Ilustrasi Insomnia atau Susah Tidur (iStockphoto)

Banyak dari Anda tentu tahu bahwa berwarna hijau berasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah.

Namun, tahukah Anda jika kiwi juga diyakini dapat membantu seseorang agar mudah tertidur pada malam hari?

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of North Carolina di Chapel Hill menyebut, dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.

Tertarik untuk memasukan kiwi dalam daftar belanja Anda?

3 of 6

2. Pisang

Ilustrasi Insomnia (iStockphoto)
Kebiasaan Baik Ini Bisa Lawan Masalah Insomnia (Ilustrasi/iStockphoto)

Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi. Penenang otot alami yang dapat membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman, terutama saat tidur.

Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk. Jadi, jika Anda merasa sedikit lapar sebelum tidur, lanjutkan dengan mengupas dan mengonsumsi pisang.

4 of 6

3. Ceri

20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto
Ilustrasi Insomnia atau Susah Tidur (iStockphoto)

Jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, yang mampu mengatur hormon di otak Anda.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi delapan ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.

5 of 6

4. Beri

20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto
Ilustrasi Insomnia atau Susah Tidur (iStockphoto)

Beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry - mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengkonsumsi buah kaya antioksidan sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

 

6 of 6

5. Nanas

20160303-Ilustrasi Insomnia-iStockphoto
Ilustrasi Insomnia atau Susah Tidur (iStockphoto)

Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah ini juga tinggi akan kandungan melatonin.

Peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.

Ini berarti, dengan mengonsumsi nanas pada malam hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Lanjutkan Membaca ↓