5 Cara Cegah Penyakit Wasir atau Ambeien, Jangan Lupa Lakukan Ya!

2. Jangan Jadikan Kamar Mandi Jadi Tempat Membaca

Dianjurkan untuk tidak berlama-lama di kamar mandi dan hindari kebiasaan membawa handphone (HP) ke dalam toilet. Hal itu dapat membuat kamu berlama-lama di dalam kamar mandi untuk membuka sosial media seperti Facebook, Instagram, Twitter, atau pun bermain game.

Jika di dalam kamar mandi kamu terdapat tumpukan majalah atau buku, usahakanlah untuk dipindahkan ke ruangan lain.

Sebab, semakin banyak waktu yang kamu habiskan di toilet, maka makin besar kemungkinan akan mengejan untuk buang air besar.

Selain itu, posisi duduk memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah anus kamu. Kedua faktor ini meningkatkan risiko wasir.

3. Cek Lagi Pola Makan

Untuk mencegah wasir, kamu memerlukan makanan yang nantinya bisa dengan mudah kamu keluarkan saat BAB.

Dengan pilihan yang tepat, kamu bisa memilih makanan diet yang pas dan pastikan minum cukup banyak air agar tidak dehidrasi.

Kemudian, kekurangan serat juga menjadi penyebab umum terjadinya wasir. Misalnya jika kamu sembelit, coba konsumsi lebih banyak serat dari sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian 100 persen.

Serat dapat membantu menghindari sembelit dan sembelit yang menyebabkan mengejan merupakan faktor risiko wasir.Yang terpenting adalah kamu harus memahami kebutuhan tubuhmu dan hindari makanan yang bisa merusak ususmu.

4. Tubuh Tetap Bergerak dengan Olahraga

Olahraga ringan juga dapat membantu memperbaiki atau mencegah banyak masalah usus dan pencernaan, termasuk wasir.

Saat kamu tidak banyak bergerak, semuanya melambat, termasuk usus.

Olahraga membantu menjaga semua yang masuk ke dalam tubuhmu tetap mengalir melalui saluran usus.

Ini juga bisa membantu kamu menghindari sembelit. Dengan melakukan aktivitas seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan yoga tubuhmu juga menjadi sehat.

Tetapi jika kamu menderita wasir, hindari squat angkat beban berat dan gerakan serupa yang meningkatkan tekanan perut.

5. Temui Dokter

Jika gejala wasir kamu berubah menjadi lebih parah seperti perdarahan, dianjurkan segera temui dokter dan periksa semua gejala kamu.

Tidak semua pilihan pengobatan wasir adalah operasi. Dengan konsultasi ke dokter, kamu bisa mengetahui seberapa parah wasirmu.

Jadi, hal teraman untuk masalah kesehatan dan penyakit adalah dengan menemui dokter.