Studi: Tidur yang Nyenyak Lebih Penting untuk Melawan Penyakit Ketimbang Tidur yang Lama

Oleh Sulung Lahitani pada 28 Sep 2022, 19:05 WIB
Diperbarui 28 Sep 2022, 19:05 WIB
3 Cara Hentikan Ngorok Saat Tidur Menurut Pakar
Perbesar
Ilustrasi tidur. (dok Andrea Piacquadio/pexels.com)

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang berusaha untuk tidur delapan jam setiap malam - tetapi ternyata kualitas tidur kita bisa lebih penting daripada kuantitas. Mendapatkan tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda, karena berdampak pada fungsi kekebalan tubuh, keseimbangan emosional, produktivitas, dan bahkan berat badan kita.

Pakar kesehatan sebelumnya telah mengklaim bahwa tidur sama pentingnya dengan makan makanan yang seimbang dan berolahraga. Para peneliti dari Liverpool John Moores University telah menemukan bahwa orang yang tidak mendapatkan tidur yang berkualitas atau tidur yang cukup hampir tiga kali lebih mungkin terkena pilek, flu, dan Covid-19.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, juga mengungkapkan bahwa kualitas tidur yang baik dapat secara efektif menggantikan tidur kurang dari jumlah yang disarankan, dalam hal memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan infeksi virus.

Profesor Neil Walsh, peneliti di Liverpool John Moores University, mengatakan temuan itu "mengubah cara kita berpikir tentang tidur dan kesehatan".

Dia menambahkan: “Tidur penting untuk kesehatan mental dan fisik, termasuk kemampuan kita untuk melawan infeksi."

“The National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam."

“Namun banyak dari kita membatasi tidur kita untuk memberi jalan bagi kehidupan kita yang sibuk – misalnya, kita secara teratur membatasi tidur kita ketika kita bangun pagi untuk komitmen hari kerja kita."

"Tetapi ketika Anda membatasi tidur Anda, Anda belum tentu akan lebih mungkin sakit - itu benar-benar tergantung pada kualitas Anda."

 

**Gempa Cianjur telah meluluhlantakkan Bumi Pasundan, mari bersama-sama meringankan penderitaan saudara-saudara kita di Cianjur dengan berdonasi melalui: rekening BCA No: 500 557 2000 A.N Yayasan Pundi Amal Peduli Kasih. Bantuan akan disampaikan dalam bentuk sembako, layanan kesehatan, tenda, dll. Kepedulian kita harapan mereka.


Penelitiannya

[Fimela] Gangguan Tidur
Perbesar
Ilustrasi Gangguan Tidur | unsplash.com/@all_who_wander

Untuk melakukan penelitian, para peneliti melacak 1.318 pola tidur dan kesehatan rekrutan militer baru pada minggu-minggu sebelum pelatihan dan setelah bergabung dengan pasukan, di mana mereka memiliki rutinitas bangun yang ketat.

Mereka menemukan bahwa para rekrutan tidur dua jam lebih sedikit setiap malam selama pelatihan militer, dibandingkan dengan jadwal mereka sebelumnya. Tetapi lebih dari separuh peserta dengan kurang tidur masih menilai tidur mereka sebagai 'kualitas baik'.

Mereka yang melaporkan kurang tidur selama pelatihan hampir tiga kali lebih mungkin menderita infeksi pernapasan, tetapi itu hanya terjadi untuk rekrutan yang juga melaporkan kualitas tidur yang buruk. Partisipan yang memiliki kualitas tidur yang baik, meskipun kurang, lebih terlindungi dari infeksi.

 


Tidur nyenyak membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Ilustrasi tidur, mimpi
Perbesar
Ilustrasi tidur, mimpi. (Foto oleh Gary Barnes dari Pexels)

Profesor Walsh menjelaskan: “Ada dua pesan yang sangat penting di sini: pertama bahwa pola tidur yang terbatas dapat menyebabkan penyakit yang lebih sering, dan kedua dan yang lebih mengejutkan, bahwa tidur nyenyak dapat mengalahkan tidur lama dalam hal kekebalan kita terhadap penyakit."

"Itu adalah pesan yang sangat berguna di dunia kita yang sibuk di mana tidur sering dikorbankan untuk kegiatan lain."

Temuan ini tidak berarti Anda harus membuang semua yang Anda ketahui tentang durasi tidur yang disarankan.

Menurut NHS, rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam, sementara anak-anak harus tidur sekitar sembilan hingga 13 jam. Sementara itu, balita dan bayi membutuhkan waktu tidur antara 12 hingga 17 jam setiap malam.


5 Zodiak yang Tak Mau Mendengar Pendapat Orang Lain Saat Berdebat

zodiak
Perbesar
ilustrasi ramalan zodiak/copyright Pexels/Evan Ip

Beberapa individu tidak mau mengalah saat berdebat maupun berkelahi. Mereka bahkan hanya melemparkan argumen pada orang lain selama perkelahian, dan sama sekali tidak mendengarkan apa yang dikatakan orang lain.

Astrologi pun memudahkan orang untuk memahami seluk-beluk kepribadian seseorang dengan menganalisis melalui zodiak.

Berikut beberapa zodiak teratas yang cenderung tidak pernah mendengarkan orang lain saat berdebat, seperti melansir dari Bright Side, Selasa (27/9/2022).

1. Aries

Aries dikenal karena temperamennya dan sifat impulsif. Mereka bahkan tidak akan mendengarkan siapa pun pada awalnya, selama argumen.

Mereka akan terus berbicara tentang bagaimana mereka benar dan orang lain salah. Mereka juga tidak bisa mencerna fakta bahwa mereka mungkin salah.

2. Taurus

Taurus sangat keras kepala. Jika hal-hal tidak berjalan sesuai keinginannya, mereka akan marah. Mereka tidak akan melihat melampaui perspektif mereka sendiri dan akan membuang pendapat orang lain jika situasinya tidak menguntungkan mereka dengan cara apa pun.


3. Leo

4 Zodiak yang Terlalu Keras dengan Dirinya Sendiri, Susah Merasa Cukup
Perbesar
Simak apa saja zodiak yang terlalu keras dengan dirinya sendiri? (pexels/moosephotos).

Pemilik zodiak ini terkadang bisa sangat marah. Mereka tidak mudah gusar tapi ketika mereka melakukannya, yang terbaik adalah menjauh dari mereka.

Leo tidak memperhitungkan apa pun yang mereka katakan kepada orang lain selama pertengkaran. Satu-satunya niat mereka adalah untuk menang pada saat itu.

4. Libra

Libra dikenal individu yang pasif-agresif yang tidak akan melupakan apa yang dikatakan orang lain kepadanya. Mereka bisa menyimpan dendam selamanya dan mereka akan membalas pada waktu yang nyaman baginya.

Jadi, jangan berharap mereka melupakan sesuatu yang Anda katakan, karena mereka akan mengingatnya seumur hidup.

5. Sagitarius

Sagitarius akan berteriak dan membuat Anda membayar untuk membuat mereka kesal. Mereka tidak dalam posisi untuk mendengarkan dengan tenang apa yang dikatakan orang lain.

Mereka tidak menyadari bahwa mereka bisa salah dalam beberapa hal. Jadi, coba hindari agar tidak pernah berdebat dengannya.

Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah. (Liputan6.com/Abdillah)
Perbesar
Infografis 6 Cara Dukung Anak dengan Long Covid-19 Kembali ke Sekolah. (Liputan6.com/Abdillah)
Lanjutkan Membaca ↓

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya