Tetap Stabil di Bawah Tekanan, Coba 5 Cara Sederhana Melepas Stres Ini

Liputan6.com, Jakarta - Tekanan dan tuntutan yang besar dari tempat pekerjaan tak jarang membuat sebagian orang merasa stres. Ini hal yang wajar dialami oleh para pekerja. Tak boleh dianggap sepele, stres pekerjaan bisa menjadi 'bom waktu' yang dapat berdampak pada kesehatan, baik secara fisik dan mental.

Masalah kesehatan fisik yang dapat menyerang orang-orang yang sedang stres seperti timbulnya jerawat, penipisan rambut, gangguan pencernaan, dan risiko komplikasi lainnya. Ketika sedang stres, mental juga ikut terganggu seperti susah tidur, gangguan kecemasan, depresi, dan masih banyak lagi.

Selain berdampak buruk bagi diri sendiri, stres juga dapat menurunkan performa atau nilai kerja seseorang, lho. Fokus yang hilang ini dapat berdampak pula pada kantor tempat seseorang bernaung.

Sangat penting untuk menjaga diri sendiri untuk tetap stabil menghadapi tantangan dalam dunia pekerjaan. Tak perlu khawatir, ada beragam cara sederhana yang dapat dicoba para pekerja.

Yuk, intip sederet cara sederhana melepaskan stress pekerjaan berikut ini!

1. Journaling

Tuliskan hal-hal apa saja yang membuatmu stres pada pekerjaan. Menulis dapat menjadi teman yang membantumu menemukan ketenangan kala tekanan pekerjaan yang serasa tak ada habisnya.

Cobalah untuk membuat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan bagaimana reaksimu. Lantas,apa yang harus ditulis? Biarkanlah tanganmu menggores tinta.

Sertakan bagaimana perasaan, seperti apa peristiwanya, di mana tempatnya, dan bagaimana responsmu saat mengalami situasi tertekan tersebut.

TikTok dikabarkan akan merilis layanan informasi lowongan kerja. Kabar ini berdasarkan sebuah laporan dari Axios.

2 dari 4 halaman

2. Mengisi Ulang Energimu

Ilustrasi mendengarkan lagu, musik. (Photo by rupixen.com on Unsplash)

Di tengah kesibukanmu, luangkanlah waktu beberapa menit untuk dirimu sendiri. Saat ada jam istirahat, gunakan waktu-waktu tersebut untuk melakukan hal yang dirimu sukai seperti mendengarkan musik atau menonton video di Youtube.

3. Berlibur

Gunakanlah kesempatan liburmu di akhir pekan dengan liburan. Hal ini membantu melepaskan kepenatan. Lupakan pekerjaanmu sejenak. Bersantailah di tempat yang dirimu sukai. Entah itu sendiri, ataupun menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan pasangan.

4. Relaksasi

Relaksasi sangat penting untung menyegarkan pikiran dan mentalmu. Meditasi bisa menjadi salah satu cara untuk menenangkan kecemasanmu di tekanan pekerjaan. Selain meditasi, kamu juga dapat mencoba meluangkan waktu beberapa menit sakadar jalan-jalan di sekitar taman. Pikiran jauh lebih fresh.

5. Tetap Berhubungan dengan Orang-Orang Terkasih

Memiliki orang-orang seperti keluarga, teman, dan pasangan yang dapat mendukung di masa-masa sulit dapat meredakan ketegangan yang menumpuk

Bila kamu tinggal jauh dengan mereka, cobalah untuk menelepon sekadar berbincang bagaimana hari ini telah dilalui.

Penulis:

Pathrichia Putriani Syamsury

Universitas Multimedia Nusantara

3 dari 4 halaman

3 Zodiak yang Cenderung Memata-matai Mantan Usai Putus Cinta

Zodiak Paling Mudah Cemburu. (ilustrasi/pexels/budgeron bach).

Akhir dari sebuah romansa bisa menjadi perjalanan yang penuh gejolak. Ada beberapa zodiak yang tidak bisa lepas begitu saja saat sudah putus.

Oleh karena itu, mereka cenderung melekat pada masa lalu dan menggembangkan keterikatan yang cemas dengan mantannya, yang menyebabkan mereka menguntit mantan kekasihnya di media sosial dan bahkan di kehidupan nyata meski setelah putus.

Nah, penasaran zodiak apa saja yang memiliki kecenderungan untuk memata-matai mantannya setelah putus cinta? Berikut ulasannya seperti melansir dari Pinkvilla, Selasa (6/9/2022).

1. Cancer

Cancer menjadi salah satu mantan obsesif yang paling tidak berbahaya yang akan Anda temui. Meskipun cara mereka menguntit cukup halus melalui media sosial, tapi mereka tidak bisa melepaskan diri secara emosional dengan mudah.

Pemilik zodiak ini suka memantau saat mantannya online atau aktif di media sosial, memeriksa unggahan atau unggahan yang mantannya sukai.

Yang terbaik adalah memblokir mantanmu jika Anda ingin berhenti dari kecenderungan menguntit mereka.

4 dari 4 halaman

2. Sagitarius

zodiak perempuan — perempuan sedih/photo by joshua rawson harris on unsplash

Sagitarius yang patah hati cenderung merajuk di sekitar lingkungan mantannya dan berharap untuk menemukan mantannya untuk tetap bisa merasakan energi sang mantan.

Mereka terlalu bangga untuk mencoba dan berhubungan kembali dengan mantannya atau mencoba untuk menyalakan kembali perasaannya.

Tapi akan lebih bijaksana bagi mereka untuk memberi dirinya waktu pulih dari perpisahan.

3. Virgo

Seorang Virgo tidak menderita keterikatan yang cemas seperti tanda air yang sensitif. Tapi para perfeksionis ini memiliki harga dirinya.

Mereka tidak memberikan kepercayaannya dengan mudah dan karenanya, akan memantau mantannya untuk mengetahui apakah mereka telah menjalin hubungan lain.

Jika ya, Virgo akan curiga bahwa mantannya berselingkuh, yang akan melukai ego mereka. Namun, mereka tidak bisa menahan diri untuk menyelidiki kabar terkini tentang mantannya.