6 Cara Sederhana Ini Bisa Membantu Anda Mengatasi Anxiety

Liputan6.com, Jakarta - Gangguan kecemasan atau anxiety adalah respon dan hal yang wajar dialami manusia di tengah tuntutan dan ketika dikepung kondisi tertentu. Di tengah kecemasan tersebut, rasa takut dan khawatir akan mendominasi seseorang. Meski sering disalahartikan nyatanya rasa cemas dan anxienty bukanlah hal yang sama.

Rasa cemas dikategorikan hal yang wajar apabila dapat dikendalikan dan hilang setelah diatasi. Sedangkan gangguan kecemasan atau anxiety disorder terjadi bila rasa cemas sering muncul dan tak tekendalikan sehingga menggangu aktivitas sehari-hari.

Tak boleh dianggap remeh, pasalnya rasa cemas atau anxiety yang tak diatasi dapat menjadi ‘bom waktu’ yang berbahaya. Namun jangan khawatir, pasalnya ada berbagai cara untuk mengontrol dan meminimalisasi terjadinya anxiety. Tak muluk-muluk, mari intip deretan hal-hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mengurangi anxiety berikut ini:

1. Olahraga

Tak hanya untuk kesehatan fisik saja, olahraga membantu kesehatan mental manusia. Aktivitas seperti olahraga dapat mengalihkan perhatian dan fokus seseorang sehingga dapat mengurangi kecemasan.

Dilansir dari Healthline, American Psychological Association (APA) mengungkapkan bahwa olahraga dapat meningkatkan konsentrasi dan gairah sehingga membantu gejala kecemasan tertentu. 

Lalu, olahraga apa yang harus dijalani? Tergantung preferensi dan kebutuhan masing-masing pribadi. Misalnya saja, untuk olahraga dengan intensitas rendah, yoga bisa menjadi pilihannya. Ataupun kamu bisa mencoba olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari.