Mengenal Diet GAPS, Bantu Atasi Masalah Kecemasan dan Depresi

Liputan6.com, Jakarta - Diet memiliki tujuan menurunkan atau mengontrol berat badan seseorang. Tapi beda halnya dengan diet GAPS.

Metode diet satu ini justru dipakai dalam proses perawatan khusus masalah mental seperti, kecemasan berlebih, depresi, autism, ADHD, disleksia, bipolar, skizofrenia dan autoimun.

Kok bisa diet membantu masalah mental seseorang? Bagaimana cara keduanya bisa terhubung? Ternyata organ usus pada manusia memiliki stimulasi yang berhubungan langsung dengan kinerja otak. Jadi, ketika lapisan usus terjaga dengan baik oleh makanan bergizi, otomatis metabolisme tubuh akan mengirimkan sinyal positif ke otak dan tubuh seseorang.

Untuk itu, ketahui lebih dalam mengenai diet GAPS yang membantu mengatasi masalah kecemasan dan depresi.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Bersepeda kini menjadi pilihan masyarakat dalam masa transisi pandemi Covid-19. Hampir semua kalangan saat ini menggemari olahraga ini. Tetapi saat bersepeda tubuh membutuhkan energi untuk mengayuh. Ini dia beberapa makanan dan minuman untuk pesepeda...

2 dari 6 halaman

Apa itu Diet GAPS?

Cara Menaikkan Trombosit secara Alami — Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Ella

GAPS atau Gut and Psychology Syndrome adalah metode diet yang berfokus pada makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan lapisan usus.

Dikembangkan oleh Natasha Campbell-McBride, seorang ahli saraf dan ahli bedah di Rusia, yang kini mendalami dunia gizi di Inggris.

Penelitian pada 2004 silam, Dr. Campbell-McBride mengaku bahwa diet hasil pengembangannya ini berhasil digunakan dalam perawaan pasien penderita masalah kesehatan mental dan ketidakmampuan belajar, termasuk anaknya yang mengidap autisme.

3 dari 6 halaman

Makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan selama menjalani diet GAPS

makan sehat — ilustrasi makanan diet/Photo by Valeria Boltneva from Pexels

Sama seperti metode diet lain, diet GAPS juga memiliki aturan main, yaitu menghindari makanan yang sulit dicerna oleh usus, di antaranya:

Susu
Kopi
Alkohol
Gula dan pemanis buatan
Kedelai
Biji - bijian seperti beras, jagung, gandum
Teh kental
Sirup
Umbi – umbian seperti kentang dan ubi

Adapun makanan yang wajib dikonsumsi selama menjalani diet GAPS. Makanan ini diklaim dapat membantu memperbaiki gangguan kesehatan mental yang disebabkan oleh usus bocor, antara lain:

Kerang
Kacang hijau
Ikan
Telur
Kelapa
Daging
Sayuran segar
Buah – buahan
Makanan dan minuman fermentasi
Keju

4 dari 6 halaman

Tahap 1 Fase Pengenalan Diet GAPS

Mengonsumsi Sayur dan Buah — Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Haul

Cara menjalani metode diet GAPS yang benar itu dimulai dengan memahami hal–hal apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi tubuh. Setelah itu, Anda bisa memulai diet tahap awal, yaitu tahap pengenalan.

Tahapan ini disebut fase penyembuhan usus. Anda akan diminta untuk berhenti mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat merusak lapisan usus. Fase ini biasanya berlangsung selama jangka waktu 3 minggu – 1 tahun tergantung dari gelaja si pengidap.

Inti dari tujuan tahapan ini adalah untuk menghilangkan karbohidrat tepung yang menumpuk di dalam tubuh kita.

5 dari 6 halaman

Tahap 2 Memulai Diet Penuh

4 Gaya Hidup Sehat Semu yang Berpotensi Bikin Tubuh Kelelahan — Ilustrasi makanan sehat. (dok. Dan Gold/Unsplash.com)

Setelah menyelesaikan fase pengenalan, Anda bisa maju ke langkah berikutnya. Di fase ini akan berlangsung kurang lebih selama 1 – 2 tahun lamanya.

Jenis atau menu makanannya di tahap ini pun harus sesuai persetujuan pakar ahli pada program diet GAPS lengkap. Tahapan ini bekerja dengan menghilangkan gluten pada makanan yang memiliki efek memperburuk gelaja penyakit mental seseorang.

6 dari 6 halaman

Tahap 3 Fase Reintroduksi

Memerhatikan Pola Makan dan Asupan Gizi yang Seimbang — Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Pada tahap ini Anda akan diberikan keleluasaan untuk memakanan makanan yang pernah dikonsumsi sebelumnya. Tujuan tahap reintroduksi adalah untuk mengembalikan stabilitas tubuh seseorang setelah proses peremajaan pada sistem metabolisme yang telah di lakukan pada tahap 1 dan 2.

Karna aturan yang ketat dan sulit dipatuhi dalam jangka waktu lama, beberapa risiko kesehatan mungkin dapat mengintaimu. Maka dari itu, sebelum menjalani diet GAPS, alangkah baiknya jika berkonsultasi serta memulai dan menyelesaikan diet dengan pantauan praktisi ahli.