5 Makanan Super Ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda

Mulailah menambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Kacang merah, kacang polong hitam, dan lentil merupakan sumber bioflavonoid dan seng yang baik yang dapat membantu melindungi retina dan menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula dan katarak.

Sumber lain yang bagus untuk kesehatan mata adalah kacang-kacangan dari pohon. Ini termasuk pistachio, kenari, almond yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E dan dapat meningkatkan kesehatan mata Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E bersama dengan nutrisi lain, dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia (AMD) menjadi lebih buruk.

Sayuran berdaun hijau adalah sumber yang bagus untuk menjaga kesehatan mata Anda. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan collard greens, kaya akan vitamin C dan E. Makanan nabati memiliki jumlah vitamin A yang baik yang menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang.

Makanan seperti wortel, tomat, paprika, stroberi, labu, jagung adalah sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Tak hanya itu, buah-buahan dan sayuran berwarna-warni ini dianggap membantu mengurangi risiko berbagai penyakit mata.

Buah jeruk dan berry kaya akan vitamin C yang bagus untuk kesehatan mata. Jeruk, grapefruits, lemon, dan berry kaya akan vitamin C, yang dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.