Menenangkan Pikiran, Coba 3 Jenis Latihan Ini Saat Anda Stres

Oleh Sulung Lahitani pada 15 Okt 2020, 18:00 WIB
Diperbarui 15 Okt 2020, 18:00 WIB
Berhubungan dengan Gangguan Mental
Perbesar
Ilustrasi Stres dan Kelelahan Credit: pexels.com/pixabay

Liputan6.com, Jakarta Stres adalah bagian yang tak terhindarkan dari kesibukan manusia modern. Malahan, tiap kelompok umur kini memiliki hal-hal yang menyebabkan stresnya masing-masing.

Sayangnya, stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Kenaikan berat badan, rambut rontok, tekanan darah tinggi, adalah beberapa gejala umum dari stres yang berkepanjangan.

Penting untuk mengatur tingkat stres agar Anda tetap sehat dan panjang umur. Berolahraga dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran.

Namun, beberapa latihan ini terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain dalam menenangkan pikiran dan meredakan stres. Apa saja? Melansir dari TimesofIndia, ini dia.

 

2 dari 5 halaman

1. Peregangan

Ilustrasi olahraga, stretching
Perbesar
Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh skeeze dari Pixabay)

Kebanyakan orang menganggap peregangan sebagai bagian dari rutinitas latihan karena dilakukan sebelum atau sesudah sesi olahraga. Padahal, stretching lebih daripada itu.

Peregangan dapat membantu melepaskan ketegangan dari tubuh. Ini mengurangi kekakuan yang disebabkan oleh duduk sepanjang hari di depan laptop atau bermain ponsel.

Tak hanya itu, ini juga memberikan kelegaan dari ketegangan dan rasa sakit. Yang dengan demikian, menenangkan pikiran Anda.

 

3 dari 5 halaman

2. Yoga

Peregangan
Perbesar
Ilustrasi peregangan atau stretching (Foto: Pixabay)

Yoga adalah bentuk aktivitas fisik yang dikenal membantu meredakan stres. Latihan berdampak rendah ini membantu menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan kedamaian mental.

Yoga yang berasal dari India, kini dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa di seluruh dunia. Yoga dapat membantu Anda meningkatkan mood.

Anda bisa mulai berlatih yoga sendiri di rumah. Mulailah dengan latihan yang mudah dan perlahan mencoba yang lebih sulit.

 

4 dari 5 halaman

3. Lari

Ilustrasi Lari
Perbesar
Ilustrasi lari (dok. Pixabay.com/Putu Elmira)

Berlari juga terbukti cukup efektif dalam meredakan stres. Bahkan, sains setuju dengan fakta bahwa berlari di luar ruangan saat merasa stres dapat menenangkan pikiran dengan merelaksasikan zat kimia otak Anda.

Jadi, ketika Anda merasa stres dan kewalahan, cobalah ini dan lihat apakah Anda menyaksikan perubahan positif.

5 dari 5 halaman

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Lanjutkan Membaca ↓