7 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein, Jangan Diabaikan

Sama seperti otot, asupan protein yang rendah dapat memengaruhi tulang juga. Tak memiliki protein yang cukup dapat menyebabkan melemahnya tulang sehingga meningkatkan risiko patah tulang.

Ini sebagian besar karena protein diperlukan untuk penyerapan kalsium dan membantu metabolisme tulang.

Hati berlemak adalah salah satu gejala defisiensi protein yang paling umum. Jika tidak diobati, ini dapat menyebabkan peradangan, jaringan parut di hati, dan kemungkinan gagal hati.

Ini adalah kondisi umum pada mereka yang mengonsumsi banyak alkohol, orang gemuk, dan bahkan anak-anak.

Rambut kita terdiri dari 90% protein yang dikenal sebagai kreatin. Jika Anda tak mendapatkan nutrisi yang cukup, rambut Anda bisa tipis dan warnanya pudar.

Ini terjadi karena tubuh berhenti menggunakan protein untuk hal-hal yang tak penting seperti pertumbuhan rambut dalam upaya melestarikannya.

Kekurangan protein dapat menyebabkan kuku Anda lemah, rapuh, dan dalam beberapa kasus terdapat pita putih atau bintik-bintik kecokelatan pada kuku.

Kekurangan protein juga dapat memengaruhi kulit, karena protein memungkinkan regenerasi sel, menghasilkan sel baru, dan menggantikan sel mati. Jika ini terjadi, Anda akan melihat kulit Anda terasa kering, terkelupas, dan pecah-pecah.

Otot adalah cadangan protein terbesar dalam tubuh. Kelemahan otot, rasa sakit, dan kehilangan massa otot adalah tanda defisiensi protein.

Sebuah penelitian mengatakan ini biasa ditemukan pada orang lanjut usia. Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.

Jika Anda selalu lapar dan mengidam makan dan camilan, itu mungkin karena diet rendah protein, tinggi karbohidrat, dan gula. Masalahnya, bisa jadi Anda memiliki akses tak terbatas ke makanan berkalori tinggi di mana jumlah proteinnya lebih rendah dibanding jumlah kalorinya.