Hindari, 7 Makanan Ini Buat Kamu Alami Penuaan Dini

Liputan6.com, Jakarta - Banyak faktor yang menentukan penuaan dini. Genetika adalah faktor terbesar tapi ada banyak hal yang dapat dikendalikan dalam hal penuaan.

Merokok, paparan sinar matahari, dan terutama diet dapat membuat Anda terlihat masih muda. Penuaan dini tak hanya terlihat dari luar, tapi juga meningkatkan risiko tubuh terkena penyakit kronis seperti diabetes, jantung, bahkan kanker.

Ada tujuh makanan yang dapat mempercepat penuaan dini. Kurangi makanan dan minuman ini serrta perbanyak makan buah dan sayur. Melansir dari Heartyaging, ini dia.

1. Margarin

Ada alasan tersendiri mengapa margarin sebenarnya buruk untuk tubuh Anda. Margarin mengandung lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kronis. Ini juga mengacaukan tingkat hidrasi tubuh Anda.

Dehidrasi kronis adalah pendorong utama keriput. Margarin juga mengandung asam lemak omega-6 tingkat tinggi. Meski tubuh perlu kandungan ini, tak baik pula bila terlalu banyak jika tidak dapat menimbulkan peradangan.

2 dari 7 halaman

2. Makanan cepat saji

Ilustrasi makanan cepat saji — Ilustrasi (iStock)

Manusia modern amat sibuk dengan rutinitasnya. Memasak makanan segar tiap hari bisa menjadi sesuatu yang merepotkan. Padahal makan makanan cepat saji dan makanan kemasan menyembunyikan permasalahan tidak sehat lainnya.

Saat mengonsumsi makanan cepat saji, tubuh menjadi mendapatkan terlalu banyak garam. Sodium dapat menyebabkan retensi air dan membuat tubuh Anda terlihat kembung atau bengkak.

3 dari 7 halaman

3. Minuman berenergi

Minuman berenergi (Foto: uhhospitals.org)

Jika Anda merasa butuh minuman berenergi untuk menjalani aktivitas, cobalah untuk tidur lebih awal. Terbiasa minum minuman berenergi akan membuat Anda terlihat lebih tua.

Minuman berenergi tinggi gula, kafein, natrium, dan asam. Kombo mematikan ini dapat merusak dan menodai gigi serta berkontribusi terhadap dehidrasi.

4 dari 7 halaman

4. Makanan manis

Ilustrasi penyuka makanan manis. (dok. unsplash.com/Asnida Riani)

Gula adalah musuh nomor satu dalam hal penuaan dini. Makanan ini dikemas ke dalam semua jenis makanan pada tingkat yang tak masuk akal. Padahal gula adalah pendorong terbesar obesitas, peradangan, dan kerusakan gigi.

Makan terlalu banyak berkontribusi pada perkembangan diabetes. Gula juga menjadi bahan bakar favorit sel kanker. Jika Anda ingin mempertahankan penampilan awet muda, pertimbangkan untuk mengurangi makanan manis.

5 dari 7 halaman

5. Makanan tinggi indeks glikemik

Roti dan pasta terbuat dari tepung putih halus dengan indeks glikemik tinggi. Ini berarti gula darah Anda dapat meningkat sangat cepat setelah memakannya. Makanan dengan karbohidrat olahan telah terbukti mempercepat penuaan kulit dan menyebabkan noda seperti jerawat dan rosacea.

6 dari 7 halaman

6. Alkohol

Liputan 6 default 5 — Ilustraasi foto Liputan 6

Minum alkohol terlalu banyak adalah masalah dalam hal penuaan dini. Ini dapat menjadi penyebab kerusakan radikal bebas di dalam tubuh. Alkohol juga menghilangkan vitamin A dalam tubuh yang penting dalam proses pembaruan dan pergantian sel.

7 dari 7 halaman

7. Daging yang diawetkan

Liputan 6 default 2 — Ilustraasi foto Liputan6

Penelitian terbaru tentang daging yang diawetkan mengatakan bahwa nitrat dan nitrit yang digunakan untuk pengawetan membuat tubuh berisiko terkena kanker. Itu karena mereka menciptakan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan oksidasi sel dan DNA Anda.

Hindari bacon, hot dog, dan sosis. Makanan bersih dan paling sedikit diproses akan selalu menjadi makanan terbaik untuk menjaga diri Anda awet muda.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Usia para wanita cantik ini sudah berada di atas 40 tahun lho. Tapi penampilan mereka fresh banget layaknya kids zaman now. Apa sih rahasianya?

Potret Persahabatan Maia Estianty dan Momo Geisha, Duo Awet Muda