Masih Dipercaya, 3 Mitos Tidur Ini Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Tidur merupakan salah satu rutinitas yang wajib dilakukan setiap individu. Tidur pun dapat berpengaruh pada kesehatan, baik fisik maupun emosional. Namun, beberapa persoalan tidur ini masih menjadi misteri dalam ilmu pengetahuan manusia.

Ilmu pengetahuan yang belum menguak seluruhnya soal tidur membuat munculnya mitos atau kepercayaan. Beberapa kepercayaan atau mitos soal tidur itu pun dapat berpengaruh bagi manusia. Namun, beberapa mitos itu bisa jadi berbahaya lo.

Melansir tulisan Michael J Breus di Psychology Today, Selasa (23/7/2019), ada beberapa mitos soal tidur yang tersebar di masyarakat dan dapat berbahaya bagi kesehatan. Michael J Breus pun mengambil hasil penelitian New York University tentang mitos tidur ini.

Nah, penasaran apa saja mitosnya? Berikut mitos soal tidur yang banyak diketahui masyarakat.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini

Melewatkan waktu tidur bisa membuat perut buncit: Kurang tidur bisa mengganggu metabolisme Anda. Hal ini ditemukan dalam suatu penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, seperti dilansir dari Prevention

2 dari 4 halaman

1. Tubuh tetap berfungsi dengan baik meski tidur 5 jam atau kurang

Ini yang Terjadi pada Otak Anda Ketika Kurang Tidur — Ilustrasi

Beberapa orang memang perlu melakukan banyak hal. Tidur dalam waktu yang cukup mungkin merupakan hal yang mahal bagi sebagian orang. Namun, tidur yang cukup dibutuhkan manusia agar bisa beraktivitas dengan baik.

Kurang tidur dapat berpengaruh pada kesehatan, termasuk kesehatan fisik, emosi, dan risiko sakit.

Tidak cukup tidur dapat membuat lebih gemuk, sakit, lebih mudah lupa, sulit belajar, kurang dalam hubungan. Penyakit pun dapat timbul seperti penyakit hati, kanker, diabetes, dan alzheimer.

Oleh karenanya, Anda perlu tidur yang cukup. Meski beberapa orang secara genetik membutuhkan waktu tidur yang lebih sedikit, tapi umumnya manusia tidak memiliki kebiasaan tidur lima jam atau kurang untuk menunjang kesehatan.

3 dari 4 halaman

2. Suara dengkuran yang kencang itu normal

Ilustrasi Foto Tidur Mendengkur atau Mengorok (iStockphoto)

Mendengkur menunjukkan adanya masalah tidur yang berkaitan dengan pernafasan. Mendengkur pun dapat mengganggu tidur dan kualitas istirahat kita.

Hal yang lebih berbahaya, suara dengkuran yang kencang juga bisa jadi salah satu pertanda sleep apnea. Sleep apnea merupakan gangguan tidur yang terjadi saat pernapasan terganggu hingga berhenti.

Jika dengkuran keras itu benar-benar menunjukkan Anda mengalami sleep apnea, itu bisa berbahaya. Menurut studi, sleep apnea terkait dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke, serta diabetes dan obesitas.

Oleh karena itu, dengkuran yang keras saat tidur jangan diabaikan. Coba konsultasikan kepada dokter mengenai hal itu.

4 dari 4 halaman

3. Minum alkohol dapat membantu tidur

Minum Alkohol Sebelum Tidur, Bahayakah? — Ilustrasi

Penelitian menunjukkan minum alkohol sebelum waktu tidur tidak membantu Anda untuk tidur, tapi justru mengganggunya. Minum alkohol dapat menurunkan kualitas tidur dan menyebabkan masalah kesehatan.

Minum alkohol sebelum tidur pun dapat mengganggu tahapan atau fase tidur. Selain itu, dapat berpengaruh pada masalah pernafasan yang memicu dengkuran dan sleep apnea.

Mitos ini muncul karena beberapa orang dapat lebih cepat tidur setelah minum alkohol dan akhirnya tidur dalam waktu yang lama. Namun, melihat efek alkohol terhadap tubuh manusia, hal itu tidak membuat kualitas tidur baik. Michael J Breus menyebutnya bukan sebagai "tidur," tapi lebih seperti "pingsan."

Oleh karena itu, untuk menjaga kualitas tidur, tidak dianjurkan untuk minum alkohol sebelum tidur. Michael J Breus merekomendasikan jangan minum alkohol tiga jam sebelum waktu tidur.

Penulis:

Santi Muhrianti

Universitas Padjadjaran

Puluhan Orang Menikmati Perayaan Hari Tidur Sedunia di Meksiko