7 Makanan Super untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Probiotik, kultur bakteri sehat yang terdapat di dalam yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Bakteri lactobacillus reuteri di dalam yogurt terbukti dapat menstimulai sel darah putih.

Lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi yogurt yang diperkaya vitamin D. Sebab, kadar vitamin D yang rendah ditengarai berkaitan dengan peningkatan risiko pilek dan flu.

4. Jahe

Rimpang yang satu ini berguna untuk pencernaan, mencegah inflamasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe juga membantu meluruhkan racun di organ dalam yang membuat tubuh rentan terhadap infeksi.

Buah ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Satu buah pepaya saja mengandung 224 persen jumlah vitamin C yang disarankan untuk dikonsumsi tiap hari.

Pepaya juga mengandung enzim pencernaan papain yang punya efek antiinflamasi. Pepaya juga memiliki sejumlah kalium, vitamin B, dan folat yang cukup. Semuanya bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Ubi ungu

Umbi-umbian seperti ubi ungu mengandung antosianin yang tinggi dan baik untuk dimakan saat sakit. Ini dikarenakan umbi-umbian memiliki efek antiinflamasi, antiviral, dan mampu meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Kerang

Meski tidak merupakan jenis makanan yang biasa direkomendasikan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, kerang sesungguhnya kaya akan seng yang diperlukan untuk sel-sel tubuh.

Meski begitu, Anda sebaiknya tak mengonsumsi kerang melebihi jumlah yang disarankan. Ini karena terlalu banyak seng juga dapat menghambat fungsi kekebalan.

Reporter : Tantri Setyorini

Sumber: Merdeka.com