Cara Jitu Mencegah Sariawan dan Tenggorokan Kering Saat Berpuasa

Liputan6.com, Jakarta Ada beberapa manfaat yang terjadi ketika sedang berpuasa. Misalnya kesempatan berisitirahat bagi alat pencernaan dan memperbaiki proses regenerasi saluran cerna.

Namun, kurangnya air saat puasa juga memberikan risiko dehidrasi yang menyebabkan kering dan turunnya daya tahan tubuh. Ini akan berujung pada mudahnya terkena risiko infeksi kuman pada rongga mulut kita seperti sakit tenggorokan dan sariawan.

Kesehatan tenggorokan ketika berpuasa perlu dijaga agar ibadah puasa bisa berjalan dengan maksimal. Untuk mencegah infeksi tenggorokan saat puasa, penting untuk memperhatikan pilihan makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka serta rutin melakukan kebiasaan gargle/kumur saat sahur dan sebelum tidur.

Ketua Department Ilmu Gizi RSCM FKUI, dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK menjelaskan, saat berpuasa, tubuh kita tidak diisi dengan nutrisi selama hampir 14 jam. Ketika berbuka atau sahur, tubuh membutuhkan penyesuaian kembali dengan apa yang masuk ke dalam tubuh, begitu juga dengan tenggorok. Untuk mencegah infeksi pada tenggorok, pilihlah makanan dan minuman yang sesuai dengan suhu tubuh normal manusia yaitu 37°C.

“Makanan dan minuman yang terlalu panas atau dingin bisa memicu reaksi stres pada mukosa tenggorokan sehingga kuman Iebih mudah masuk. Hindari juga makanan berminyak seperti gorengan karena dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan,” ujarnya saat ditemui dalam acara 'Makan dan Minuman Sehat Serta Gargle Cegah Sakit Tenggorakan' di Jakarta Selatan, Senin (21/5).

Inilah mengapa, risiko infeksi tenggorokan meningkat ketika berpuasa, masyarakat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tenggorokan dengan gargle menggunakan cairan kumur antiseptik.