Pilihan Makanan yang Tepat Saat Covid-19, Apa Saja?

Gambar ilustrasi Virus Corona COVID-19 ini diperoleh pada 27 Februari 2020 dengan izin dari Centers For Desease Control And Prevention (CDC). (AFP)

Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi makanan yang tepat di tengah pandemi covid-19 cukup membantu mereka yang dinyatakan positif. Demikian dinyatakan Ahli Gizi, Toby Amidor.

"Tidak ada bukti ilmiah yang membuat hubungan antara makanan dengan sistem kekebalan dan dapat mengurangi durasi COVID-19," kata Toby seperti dikutip dari Health.

"Tapi ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan respons yang baik untuk tubuh," katanya menambahkan.

Salah satu unsur yang penting dalam makanan adalah vitamin. Makanan yang mengandung vitamin D diketahui mejadi komponen kunci dari kekebalan tubuh.

Mikronutrien lainnya seperti vitamin C, B6, dan E juga telah dikaitkan dengan sistem kekebalan tubuh yang baik.

Memperbanyak konsumsi buah-buahan menjadi salah satu pilihan untuk mendapatkan vitamin. Saat terinfeksi COVID-19, carilah makanan yang mengandung vitamin A, C, D, dan zinc yang tinggi.

Seperti tomat, kiwi, wortel, buah beri, ubi, brokoli, paprika, jamur, dan seterusnya. Meski tak memasok mikronutrien utama, namun makanan tersebut dapat menjaga tingkat energi seseorang untuk lebih stabil sepanjang hari.

Hingga kini belum ada vaksinasi covid-19 untuk anak berusia di bawah 12 tahun. Padahal pemerintah mendorong anak-anak usia sekolah dasar untuk mulai bersekolah tatap muka, dan memberlakukan berbagai kelonggaran aktivitas.

2 dari 3 halaman

Protein

Memerhatikan Pola Makan dan Asupan Gizi yang Seimbang — Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Selain itu, mikronutrien juga banyak terdapat di makanan yang merupakan sumber protein. Salah satunya adalah daging sapi.

"Banyak sumber protein yang mengandung mikronutrien. Daging sapi bisa membantu untuk kekebalan tubuh karena ada zinc-nya, dan ada kandungan proteinnya juga," kata Toby.

3 dari 3 halaman

Infografis Covid-19

Infografis Ayo Jaga Diri dan Kelola Stres Saat Pandemi Covid-19. (Liputan6.com/Niman)

COVID-19
Bencana Alam
Penyebaran Covid-19 ke seluruh penjuru dunia diawali dengan dilaporkannya virus itu pada 31 Desember 2019 di Wuhan, China
Lihat Selengkapnya
COVID-19
Omicron
Penyakit
Setelah Covid-19 varian Delta dan Delta Plus, kini varian Omicron menimbulkan kekhawatiran di berbagai negara.
Lihat Selengkapnya
Omicron
virus corona
Adalah
makanan