Kenali Teknik Passing dalam Bola Voli dan Cara Melakukannya!

Passing atas dimanfaatkan untuk memberi umpan atau mengoper bola kepada pemain setim. Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2016) milik Kemdikbud, bola yang dioper dengan teknik passing cenderung mudah diterima dan sulit direbut lawan.

Di bawah ini adalah langkah-langkah persiapan yang harus dilakukan sebelum mempraktikkan teknik passing atas.

1.      Ambil posisi berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2.      Rendahkan lutut hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.

3.      Posisikan lengan di depan badan.

4.      Renggangkan jari-jari dan telapak tangan hingga menyerupai mangkuk di atas wajah.

5.      Fokuskan pandangan ke arah datangnya bola.

Lanjutkan tahapan di atas dengan gerakan inti berikut.

1.      Dorong kedua lengan menyongsong arah datangnya bola.

2.      Bersamaan dengan itu, naikkan lutut dan pinggul serta angkat sedikit bagian tumit.

3.      Usahakan arah datang bola berada tepat di bagian tengah atas wajah.

4.      Titik perkenaan bola yang ideal terletak pada jari-jari tangan.

Gerakan passing atas diakhiri dengan posisi seperti bawah ini.

1.      Tumit terangkat dari lantai

2.      Pinggul dan lutut naik

3.      Kedua lengan lurus

Mirip dengan passing atas, gerakan passing bawah banyak dimanfaatkan untuk mengoper bola kepada rekan setim atau menerima servis. Gerakan ini juga cocok diterapkan ketika hendak memberi umpan dan menahan serangan dari lawan.

Berikut adalah langkah-langkah persiapan sebelum melakukan teknik passing bawah.

1.      Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.

2.      Rendahkan lutut dan letakkan tumpuan berat bada pada ujung kaki bagian depan.

3.      Rapatkan dan luruskan lengan di depan badan hingga kedua ibu jari letaknya sejajar.

4.      Arahkan pandangan ke tempat datangnya bola.

Selanjutnya, lakukan gerakan inti passing bawah seperti berikut.

1.      Dorong kedua lengan ke arah datangnya bola.

2.      Bersamaan dengan itu, naikkan kedua lutut dan pinggul, serta angkat tumit dari lantai.

3.      Usahakan bola yang datang berada tepat di tengah-tengah badan.

4.      Pastikan titik kena bola berada sedikit di atas pergelangan tangan.

Akhiri gerakan dengan menerapkan posisi di bawah ini.

1.      Tumit terangkat dari lantai.

2.      Pinggul dan lutut naik.

3.      Kedua lengan lurus.