6 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan, Bagus Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Jakarta - Bulan Ramadan menjadi bulan yang penuh berkah dan dinanti oleh banyak umat muslim. Saat bulan Ramadhan umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa selama satu bulan penuh.

Saat melakukan puasa, kita tidak dapat mengonsumsi makanan dan minuman dari waktu subuh hingga maghrib.

Hal tesebut terkadang dapat mengurangi konsumsi makanan bernutrisi yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkannya dari berbagai macam penyakit.

Sehingga saat waktu sahur dan berbuka puasa, umat muslim dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan bernutrisi. Sehingga dapat menjaga asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Ada banyak makanan bernutrisi seperti buah dan sayuran yang dapat kita konsumsi saat sahur dan khususnya pada saat berbuka. Satu di antaranya adalah buah sawo.

Mungkin tidak banyak orang yang sering melihat atau mengonsumsi sawo. Namun satu di antara jenis buah tropis ini sering menjadi campuran es buah yang dikonsumsi saat berbuka puasa.

Selain menjadi campuran es buah, sawo juga dapat dimakan secara langsung dengan mengupas kulitnya. Selain rasanya yang manis dan lezat, buah ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Sawo mengandung banyak serat dan nutrisi seperti vitamin A, B, dan C yang bermanfaat untuk tubuh. Selain itu sawo juga mengandung mineral seperti fosfor, zat besi, tembaga, dan kalsium.

Ada berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah sawo, beberapa di antaranya adalah dapat mencegah anemia dan menyehatkan tulang.

Berikut Bola.com merangkum dari berbagai sumber, 6 manfaat buah sawo bagi kesehatan tubuh.

2 dari 4 halaman

Membantu Menyehatkan Tulang

1. Membantu Menyehatkan Tulang

Memiliki tulang yang sehat adalah hal yang perlu dijaga. Cara untuk menjaga agar tulang dalam kondisi sehat dan prima kita harus rutin menjaga asupan kalsium.

Buah sawo kaya akan kandungan kalsium yang cukup baik dalam membantu menjaga kesehatan tulang. Sawo juga mengandung fosfor dan zat besi yang dapat memperkuat massa tulang.

Mengonsumsi sawo yang kaya akan kalsium secara rutin, dapat menjaga kesehatan tulang dan mencegahnya mengalami pengroposan, sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis.

2. Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang diakibatkan oleh kurangnya asupan zat besi. Mengonsumsi buah sawo dapat membantu Anda mendapatkan asupan zat besi.

Kandungan zat besi yang ada pada sawo terbilang cukup tinggi. Sehingga dapat memberikan asupan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan hal tersebut dapat membantu kita dalam mencegah munculnya anemia.

3 dari 4 halaman

Membantu Menurunkan Berat Badan

Liputan 6 default 5 — Ilustraasi foto Liputan 6

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Saat Anda sedang berusaha dalam menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, Anda harus rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bernutrisi. Satu di antara makanan yang memiliki nutrisi cukup tinggi adalah sawo.

Sawo memiliki kandungan serat yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berserat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi mengonsumsi makanan secara berlebihan.

4. Membantu Mengurangi Stres

Saat seseorang mengalami stres, hal tersebut akan mengganggu kegiatan atau aktivitas yang mereka lakukan setiap harinya, satu di antara banyak cara mengurangi stres adalah dengan mengonsumsi buah sawo.

Sawo kaya akan kandungan vitamin B, yang dapat membantu melemaskan saraf, menenangkan pikiran, dan mengatasi kelelahan. Selain itu efek penenang dari sawo juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Saat Anda merasa sedikit stres dan pikiran tidak tenang, Anda dapat mengonsumsi sawo dengan mengolahnya sebagai jus atau mengonsumsinya secara langsung.

4 dari 4 halaman

Melancarkan Pencernaan

Manfaat Kacang Polong — Sumber: iStockphoto

5. Melancarkan Pencernaan

Memiliki sistem pencernaan yang terjaga kesehatannya, dapat mengurangi berbagai masalah yang dapat terjadi di dalam perut, seperti diare dan berbagai masalah lainnya.

Serat yang terkandung di dalam sawo selain efektif dalam menurunkan berat badan juga dapat melancarkan pencernaan. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat dapat membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan di dalam usus, untuk dikeluarkan saat buang air besar.

6. Menangkal Radikal Bebas

Buah sawo memiliki sifat antioksidan yang cukup ampuh dalam menangkal radikal bebas. Alhasil mengonsumsi buah sawo dapat menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.

Paparan radikal bebas yang terlalu banyak dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit, dan dapat memicu munculnya sel kanker yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit kanker.

Sumber: berbagai sumber

Disadur dari Bola.com (Rheza Aditya Gradianto / Hendri Wibowo)