Pandemi Corona Covid-19, Berolahraga Tidak Boleh Dilupakan

Oleh Aning Jati pada 25 Mar 2020, 14:50 WIB
Diperbarui 25 Mar 2020, 14:50 WIB
Ilustrasi berolahraga

Jakarta - Ada beragam cara untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya adalah berolahraga. Pada masa pandemi Corona Covid-19 seperti sekarang, berolahraga jadi kegiatan yang tak boleh dilupakan.

Meski mungkin hanya terbatas dilakukan di dalam atau sekeliling area rumah, tetap saja olahraga harus masuk agenda rutin selama menjalani masa karantina mandiri. Berbagai penelitian sudah membuktikan manfaat olahraga dalam sistem imunitas tubuh.

Seperti dilansir dari Antara, Rabu (25/3/2020), pada wabah flu di Hong Kong pada 1998, latihan fisik dengan intensitas sedang tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko seseorang terkena penyakit.

Sementara mereka yang sama sekali tidak berolahraga atau berolahraga terlalu berlebihan, semisal lima kali dalam seminggu, justru memiliki risiko negatif. Jadi, sebaiknya olahraga dilakukan dalam frekuensi dan intensitas yang tepat.

Lantas, bagaimana melakukan olahraga di tengah pandemi Corona Covid-19? Tamara Hew-Butler, asisten profesor kedokteran di Wayne State University, memberikan tips-tips seperti dilansir dari Science Alert.

2 dari 2 halaman

Tips Berolahraga saat Pandemi Corona Covid-19

Ilustrasi Lari
Selain lari, ini beberapa olahraga yang mudah dilakukan setiap hari. Yuk, coba di rumah! (Sumber Foto: shutterstock.com)
  • Lakukan aktivitas fisiik sedang selama 20-45 menit, tiga kali seminggu
  • Usahakan melakukan latihan kekuatan atau fitnes selama masa isolasi diri
  • Hindari kontak fisik selama berolahraga, misalnya memainkan olahraga tim, karena ini bisa membuat Anda terpapar cairan mukosa atau kontak langsung dengan orang yang mungkin terinfeksi.
  • Cuci dan desinfeksi peralatan olahraga Anda setelah digunakan
  • Berkomunikasi dengan rekaan satu tim melalui media sosial daripada bertemu langsung
  • Makan dan tidur cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
  • Tetap optimistis pandemi COVID-19 akan berlalu

Sumber: Antara

Disadur dari Bola.com (Penulis / Editor Aning Jati, Published 25/3/2020)

Lanjutkan Membaca ↓

Video Pilihan Hari Ini

Kevin Sanjaya, Anak Muda Berprestasi Versi Forbes Indonesia