4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan

Liputan6.com, Jakarta- Saat menurunkan berat badan, selain berolahraga harus diiringi dengan membatasi asupan kalori. Dengan mengurangi sekitar 250 hingga 1000 kalori setiap hari bisa efektif menurunkan berat badan sekitar 0,2-0,9 kg setiap minggu.

Seseorang biasanya mengurangi kalori dengan cara membatasi asupan makanan. Hal ini membuat mereka menjadi cepat lapar dan kekurangan tenaga untuk beraktivitas saat menurunkan berat badan. 

Berkurangnya kalori yang menyebabkan rasa lapar ini membuat seseorang kadang menjadi makan lebih banyak dibanding seharusnya. Dilansir dari Live Science, berikut empat cara mudah untuk mengurangi berat badan tanpa menimbulkan rasa lapar.

1. Konsumsi makanan berserat dan air

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta dan air. Kamu bisa mendapatkannya dari sayur dan buah seperti bayam, brokoli, tomat, semangka, apel, buncis, dan kacang polong.